脉轮呼吸静心 Chakra Breathing Meditation_【张红】

这个静心能帮助你觉知和经验七个能量中心。它是活跃的，使用深而快的呼吸及身体的动作，伴随音乐来打开能量中心，并...

这个静心能帮助你觉知和经验七个能量中心。它是活跃的，使用深而快的呼吸及身体的动作，伴随音乐来打开能量中心，并将觉知及生命力带到能量中心。这个静心能够使你将宁静和生命力带到你的日常生活。

最好是空腹，在清晨或是晚餐前做这个静心。

1第一阶段：45分钟

站着，两脚与肩同宽，身体放松。眼睛闭起来，嘴巴张开，把呼吸带到第一脉轮，开始用第一个脉轮呼吸，让呼吸深而且快，让每次呼吸都可以深入到第一个脉轮之中。当你呼吸的时候，让你的注意力集中在第一个脉轮。必须吸气和呼气并重，不要强迫呼吸，以你舒服的韵律来呼吸，同时去觉知每个脉轮的感受和情绪。

每次你听到铃声，就把这深而且快速的呼吸带到下一个脉轮，从第一个脉轮到第七个脉轮，往上依序进行。。当你一个脉轮一个脉轮的把呼吸往上带时，让你的呼吸也更加的快速和温和，当你做到第七个脉轮的时候，你呼吸的速度是你在第一个脉轮时的两倍。

为了支持呼吸，你可以振动你的身体，伸展你的身体，倾斜或转动身体，还有双手，但是双脚要站在原地不动。让你的脚、膝盖、臀部及其它的关节像弹簧一样，因此，当你的呼吸和身体开始移动时，那个移动可以不断持续下去而不需要努力。把你的觉知放在每个脉轮的感受上，不要放在呼吸或身体的移动上。。

在完成第七个脉轮的呼吸之后，你会听到三次铃声。现在，让你的呼吸和觉知回转，依序往下走直到第一个脉轮，同时，也让你的呼吸跟着变得越来越慢。让你的能量从第七个脉轮自己往下流，从上到下把脉轮能量的所有光谱、颜色都包含进来，就像七种颜色融合成一道彩虹。你有大概两分钟的时间，让自己回到第一脉轮，至于每一个脉轮呼吸多长时间，你自己决定。

当你完成这个回合，在开始下一个回合之前，先静静的站一会儿。这个向上和向下的呼吸回合要重复三次。

如果一开始你感觉不到自己每个脉轮的能量，那就把呼吸带到每个脉轮所在的位置。记住不要强迫呼吸——相反的，让呼吸和身体的活动就像一座桥梁一样，把你带到每个脉轮的感受和能量特质。对这个变得敏感，需要觉知和耐心。