每天吃300克水果，到底有多少？

根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，水果类每天摄入200~350克为宜。那么，以“300克/天”为...

梨被誉为“百果之宗”，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。300克的话，一个拳头大小的梨就可以了哦~“一天一个苹果，医生不来找我”，苹果含有多种维生素和微量元素，是维持人体健康的好帮手。一个半拳头大小的苹果，差不多就是300克！桃子因汁多味美、甘甜香醇而倍受人们青睐,有"人间仙果"的美誉。桃子果肉含铁量丰富，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。300克水果来计算，桃子要吃大大的1个，大概一个半拳头大小！传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而香蕉被誉为“智慧之果”。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有防止便秘的作用。按300克的标准，普通香蕉大约要吃2根哦！猕猴桃不仅能够减肥养颜，还能帮助睡眠、安抚情绪。普通大小的猕猴桃，3个就差不多300克！枣有抗衰老、预防癌症的作用。另外，枣含维生素C较多，有助于使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。脆枣吃25颗左右，大约就是300克！秋季是吃葡萄的好时机，常吃葡萄能预防心脑血管疾病。自然生长的葡萄，大约吃30颗左右是300克！

下次吃水果，是不是更加心中有数了呢？免责声明

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