减肥总是没效果，那是因为没试过这几个瘦身绝招

你总是在减肥，但是却就是没效果，你每天都在运动，身上的赘肉依然存在，即便是你一日三餐吃的少的可怜，你依然还是...



你总是在减肥，但是却就是没效果，你每天都在运动，身上的赘肉依然存在，即便是你一日三餐吃的少的可怜，你依然还是胖胖胖。你只想大声质问老天为什么，其实，原因很简单，就是减肥瘦身的一些小诀窍你没认识到，只要掌握了这些诀窍，减肥其实很简单。



给身体补充下维生素

医学减肥专家表示：“很多人吃的少但依然却没瘦，就是因为他们的身体缺少营养。虽然服用维生素本身并不能减肥，但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲，减少对食物的摄入。”



穿合身的衣服

松垮的衣服是减肥者的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时，你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱后立即停止进食。



选对食物很重要

我们现在吃的食物一般都是些精加工的，减肥自然很难有效果。因为跟加工过的食物相比，未加工的食物需要身体提供更多的能量来分解和消化，因此能够有效的帮助减肥。



永远不要让自己太饿

饥饿是一种原始的冲动，人体很难去抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，不然很难抵住美食的诱惑。随身携带一些健康的零食，比如一些开心果、熟鸡蛋、几片全麦饼干，都是很不错的选择。

要注意营养的均衡

了解热量的卡路里是很重要的，但是营养均衡更加重要。每天摄入的食物中要确保含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。通过为身体补充所需的营养，如一些容易消化或消化时间较长的食物，让身体有较长时间的饱腹感，同时还能为身体提供更多的能量，让瘦身达到更好的效果。



饮食要偏淡一些

现在很多人的饮食习惯都偏咸，殊却不知道盐是导致体重增加的一个重要原因。研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素的分泌，胰岛素分泌的过多，身体就会储藏更多的糖分，而多余的糖分就会被身体转化为脂肪，储存起来。



要坚持运动，享受流汗的快感

减肥时，运动是很多人的首选，但很多人就算每天都在运动，体重却没有减轻。其实，并不是没有效果，而是因为短期的运动，在脂肪消耗的同时，你的肌肉也在增加，所以整体的体重变化会很小。



走出代糖产品的误区

想要减肥就需要控制糖类的摄入，尤其是那些代糖食品，代糖即使不附带额外的热量，也会导致消化系统的混乱，无法正常的燃烧热量来消化代糖，结果反而全部被吸收进去。



有时候，一些看似很简单的诀窍却对减肥有着很大的影响。坚持“营养+运动”方式，这样掌握了减肥的诀窍，减肥才不会变成大难题。

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