【痘痘】熬夜对肌肤伤害有多大

充足的睡眠对每个人来说都是非常重要的的，睡眠不足，人的精神状态就会受到直接影响。良好的...

充足的睡眠对每个人来说都是非常重要的的，睡眠不足，人的精神状态就会受到直接影响。

良好的睡眠质量对于一个女人来说是非常重要的。

尤其是美容觉时间（晚上的10点至次日凌晨2点），这时间段一个人的新陈代谢最旺盛的时候，是调节你的内分泌以及身体内脏休息的时候。

皮肤好不好就看你的美容觉有没睡好，否则······

现代都市人群的睡眠时间普遍比较短，而在应该步入睡梦的时间，却是这群人工作和玩乐的好时光，或是在赶明天的资料，或是朋友同事聚会，又或是在街边撸串······

总之就不会在正确的时间里好好的睡觉。

一旦睡觉时间晚、睡眠不足、睡眠质量差，你的肌肤也好不到哪儿去：

问题1 ：脸色暗黄

生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。

只要你熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。

黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生，色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。

问题2 ：肌肤粗糙

在我们睡眠的时候，身体会新陈代谢，释放出生长荷尔蒙，它们会影响到皮肤的生长，令皮肤细胞复制的更快，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快，达到令肌肤不断更新的目的。

但是如果睡眠不定时，荷尔蒙就会受到影响，皮肤就可能会变得很粗糙。

而当皮肤的维系血管得不到充足的血液时，皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。

问题3 ：干燥缺水

如果熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，皮肤变得营养不良，干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现。

问题4 ：T区油光严重长痘

经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。

如果油腻过多又没有及时被清洗掉，就会引发一系列的肌肤问题，你会觉得两颊很干燥，但T字带和额头、下颌却因出油过多、污垢粘附过多而而阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘和粉刺。

问题5 ：肤色黯沉无光

肌肤所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。

但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。

习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜会好伤皮肤，但要他们改变习惯实在很困难。

那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！

一、注意洁肤和保养

虽然要熬夜，但是洁肤和保养还是必须要注意的，一般而言，皮肤是在晚上10∶00～11∶00点进入晚间保养状态的，这个时候的洁肤和保养可以使需要熬夜的皮肤获得必要的养分和水分的补充。

不能熬夜之后才来做肌肤清洁工作这个时候肌肤已经受到伤害了。

二、注意饮食

熬夜对皮肤的伤害很大，晚餐要杜绝辛辣的食物和酒精类的饮料，也应该尽量避免和浓茶和咖啡。

为了避免营养和水分的过度流失，在晚餐的时候应多增加一些富含维生素c或含有胶原蛋白的食物。

如果熬夜时间较长、次数较多的话，那么夜宵也是可以吃的，“粥品是首选”，比如猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。

八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。

煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。

三、注意给皮肤补水

要注意给熬夜的皮肤补水，保湿，时刻让皮肤保持滋润的状态，使用含有充足水分和养分的乳液，或者涂抹厚厚的保湿面霜都可以都是一个不错的办法。

还应该保持室内环境的湿度和空气畅通。

四、保持心情愉悦

心情愉悦对皮肤的保养有积极的作用，在熬夜的时候大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。

每一小时起来活动一下，缓解身体僵硬。

五、睡前敷面膜

事情忙完后，在睡前或起床后利用五至十分钟用面膜敷一下脸，如保湿面膜，为缺水的肌肤补充水分。

起床后可以喝一杯枸杞茶，洗脸时用冷、热交替的方法来剌激脸部血液循环，还可以进行适当的按摩。

熬夜对皮肤的伤害很大，我们一定要注意这些小技巧来减少熬夜对皮肤的伤害。

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