节气胶原蛋白进补

立冬•每年养护身体的开始，你的体质该怎么养？

立冬，是24节气的第19个节气，即太阳位于黄经225°。立冬过后，天明显的黑得更早了。“立冬”节气，表示开始...

立冬，是24节气的第19个节气，即太阳位于黄经225°。立冬过后，天明显的黑得更早了。“立冬”节气，表示开始进入冬季。

俗语称“冬季进补，来年打虎”。冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。因此，可以说立冬是每年养护身体的开始。冬季正是进补的大好时机，在寒冷的冬天，通过进补来抵御严寒侵袭，顺应天时养护好身体，为春天做好准备。

立冬养生“基本法则”

1宜进补，要先引补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

3睡懒觉，利阳气生发

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

4多运动，强身健体

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。

患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

5晒太阳，预防疾病

在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。立冬时节进行日光浴，应特别注意不可过度暴晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至患上皮肤癌。

立冬食疗养生，取决于你是什么体质？

我国传统医学认为，人的体质分为气虚、阳虚、阴虚及平和四种体质，不同体质对冬令进补的需求不同。中医师提醒，进补之前必需先辨别自己的体质，再选择适合的食材进补。

阴虚体质——缺水

体内津液、精血亏少，滋养濡润功能减退，导致阴阳不平衡，出现“阴虚火旺”——类似于水壶已烧干，但下面的火仍然很大。

外在表现：

看似健康，眼睛有神、声音洪亮、能吃能喝，却体型消瘦，面颊和唇色偏红，皮肤和头发干燥无光泽。手脚心发热冒汗、口干舌燥，喜冷饮，尤其午休或晚上睡觉时手脚心还常出现“盗汗”。小便黄、大便硬，常便秘。

调理原则——甘凉滋润

多吃甘凉滋润之物，如木耳、银耳、雪梨、北芪、百合、淮山等，而火锅、烧烤煎炸食物、羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之物只会让阴虚者“火上加火”。

阳虚体质——怕冷

阳气不足，生命之火不够旺盛，不能抵抗外界寒冷，身体也得不到温煦而从里到外冷，以虚寒表现为主要特征。

外在表现：

体型白胖，肌肉松软不实。怕冷，尤其是腹、颈背、腰膝部，总是穿得比别人多，手脚发凉。喜欢热乎乎的食物，一吃凉的胃就不舒服。小便清长、大便稀溏，甚至在凌晨出现腹泻。精力较弱，睡眠较多。

调理原则——甘温益气

多吃甘温益气之物，如附子、干姜、肉桂、羊肉，还可以喝点酒。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、柿子、雪梨、莲藕等，少饮绿茶。另外，多晒太阳，秋冬注意保暖，尤其腹、颈肩背、腰膝部等部位。

气虚体质——气短

元气不足，而显得气息低弱。

外在表现：

形体消瘦或虚胖，肌肉松软、脸色萎黄或淡白。体力差，一活动就虚汗大出、气喘吁吁、疲乏无力。站起时容易晕眩。消化无力，只吃一点便腹胀。喜欢安静、懒得说话，说话时声细如蚊、底气不足。对外界环境适应能力差，不耐风寒暑湿。

调理原则——补气为主

可用黄芪泡茶，每天早上嚼一把枸杞子，每天吃七颗红枣等，此外北芪、党参、西洋参、茯苓、山药、豆类、栗子、香菇等都是益气的食物。少吃有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

补气就要多睡觉。注意保暖，尤其在运动出汗后不要马上脱衣吹风。

平和体质——健康

体态适中，面色唇色红润，目光有神，头发稠密有光泽，目光有神。精力充沛，耐受寒热，吃得好睡得香。此类型的人，有着很好的身体平衡状态，平时注意保健强身、促进血液循环即可。

调理原则——中庸之道

只需顺应四季进补，春升补、夏清补、秋平补、冬温补。

尚养三品滴鸡精

如果喝汤又吃肉，我们之前算过一笔账：一只鸡去毛掏干净膛的重量大约是1000克，如果炖熟鸡和骨头的重量加水份大约是1300克，去掉骨头，肉还有约850克，鸡油脂肪100克，炖好的鸡汤550克，共计约三斤，其实这三斤食物中蛋白和胶原蛋白只有近100克，你为了䃼身子一顿能吃下这三斤食物吗？

即使你真不怕撑坏了，三斤都吃了，其中近100克的蛋白和胶原蛋白经过胃的分解发酵又消除了80克，这就说明你冒死吃了三斤鸡肉鸡汤只吸收了20克蛋白和胶原蛋白！别忘了你同时吸收了近100克的鸡油脂肪，因为胃是没有解化脂肪的功能，这些脂肪堆积在你身体各部位导致发胖、身材变形、脂肪肝、腹脂将军肚等等。

传统鸡汤担心营养流失，吃肉才营养却又啃不下那么多，还要考虑营养精细，消化吸收等等问题……要怎么吃才能让吃鸡变得简单又营养？我们选择尚养三品滴鸡精！

一小碗，浓缩了一整只鸡的全营养。为了萃取出鸡中最核心的的营养精华——蛋白原浆肽，尚养三品滴鸡精将整只鸡拍碎骨，不切碎、不分体，整只装炉进行约十个小时的烤炼蒸馏，最终从鸡的肉质、骨髓中将蛋白质、钙质、胶原蛋白及多种氨基酸营养素一滴一滴滴炼出来，并100%脱脂分离鸡的脂肪。

比传统鸡汤更浓郁鲜美，天然的胶黏口感，圆润丰厚。营养精细化有助于肠道的直接吸收，有句话说，能够被消化吸收的，都是补血的！所以，在关于喝汤还是吃肉的难题上，我们有了第三个选择，甚至是最优的选择！