终于找到啦！这么全面的敏捷性训练

很多篮球爱好者的弱项就是身体灵敏度，在实战中，虽然意识能够跟上，但是身体却无法做出相应的反应，就连小编也是深...





很多篮球爱好者的弱项就是身体灵敏度，在实战中，虽然意识能够跟上，但是身体却无法做出相应的反应，就连小编也是深受困扰，反应实在太慢！今天小编终于找到了非常全面的灵敏度训练教程，大家一起来看看吧：

敏捷性训练必备道具：方格或者绳梯

1、小碎步

两只脚依次通过每块方格

2、高抬腿小碎步

3、侧身小碎步

侧身两只脚依次通过每块方格4、恰恰

两只脚依次向前-向后5、单脚跳

单脚连续跳过每个方格（两只脚倒替训练）6、开合跳

双脚在每个方格进行开合跳7、侧步

一只脚在外，另一只脚依次内外通过每个方格8、十字交叉

两只脚前后交叉通过每个方格9、lckey 小碎步

确保你的步伐正确、快速10、背身 lckey 小碎步

11、进两格退一格

向前迈四步，向后迈两步【视频时长3:00】全面的敏捷性训练  篮球实战宝典 坚持做最专业的篮球技术教学灵敏度的训练非常专业，但是并不是说我们没有条件训练，绳梯某宝有售，这个道具也不是必须的，大家可以在室外画个方格进行训练，相当简单方便的，小编有时候在家都做几组，但是大家注意，动静不要太大....



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