从单换打印机,到力压库里,他用投篮实现逆袭

 

教你成为顶级投手。...



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一名出色的攻击手,是不会轻易出招,因为他们会把握住每一次出手时机,做到一击致命!
顶级射手至于球队的战术作用,相信不用典哥过分阐述,简单来说,如果选不上如乔丹、科比和典哥攻防一体的超巨,那就选一名神射吧!

科沃尔教科书般投篮。



典哥认为,曾经被当做换取打印机筹码的科沃尔,就是一名用实力打脸的神射手。



美媒评选近十年NBA十大投手,科沃尔成功进入前10。
NBA球员赛季三分命中率超40%的次数排行,科沃尔力压库里、纳什高居第一。
今天我们就要以凯尔-科沃尔为例,看看出手投篮的那一瞬间,需要注意哪些细节。
球手分离时机

辅助手离开球的时机太早,会导致持球不稳,投篮偏移的情况,太迟同样会影响投篮时球的运行方向。
球手分离的最佳时机,是卡在我们出手前的最后时刻,保持好两个大拇指T字是正确的持球手势。



出手时机选择

起跳后即将要达到最高点的前夕出手,每个人的出手点都不一样,这种属于投篮感觉,需要我们在完善投篮的训练过程中逐渐培养。
达到至高点前出手,更容易掌握投篮力量和节奏,投篮会保持相对稳定。

最糟糕的出手时机,则是在身体下滑时出手,这样会导致投篮力量不足,仓促出手容易动作变形,严重影响命中率。

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调整投篮角度

在最理想的状况下,投篮时应该是身体正面对着篮筐的,但防守人不会轻易让我们这样做,在高强度的对抗中投篮,我们要学会调整投篮角度。
科沃尔这球出手前,他的身体并没有正对篮筐,而是右侧身体稍稍往前倾斜,且球入筐的位置,是砸进入了篮圈中偏右的位置。
再来看这球,是非常常见的射手无球跑位,接队友掩护接球出手的投篮选择。

动作难度在于高速跑动中接球,快速调整身体平衡面向篮筐出手。
为了减少身体依然在朝右移动的惯性影响,科沃尔双脚急停稍稍往回捯,这能快速调整身体重心。



当他起跳准备出手时,篮筐在他偏右的位置,而投篮完成后,篮筐出现在了他身体偏左的位置。

一个小窍门,当我们急停投篮时发现身体略有偏移,可以往相反方向瞄准,调整因惯性出手而导致的偏差。
想要在高强度的对抗中保持高命中率,我们可以练习以下9种提升投篮稳定性的方法。

1.左右单脚投篮,
基础的稳定投篮练习。
严格要求动作标准,刚开始训练可能会出现投篮力量不足的情况,建议可以在罚球线前跨一步练习。
2.左右脚单脚球触地后投篮,增强
脚踝的力量和平衡感。


练习之前做好热身,避免脚踝训练扭伤。


3.左右单脚横向跳跃后投篮,增加身体控制和脚踝力量。

对脚踝承受力量有一定要求,根据自身情况制定训练强度。


4.背对篮筐180°转体投篮,训练投篮节奏感。

训练时不需要太过于追求速度,可以等到转体完成后再出手,追求更高的命中率培养投篮自信心。


5.左右单脚前后纵跳投篮。


6.左右横向大跨步跳跃投篮,
增加大腿内侧肌肉力量。


7.左右单脚后外侧跳步投篮,
加强外侧跳跃时脚踝的稳定性。


8.左右内侧脚横向跳跃投篮。


9.转体跳跃旋转360°投篮。


为了真正意义上帮助典友们提升投篮水平,NBA球队独行侠的球员发展总监麦克教练打造出专业且容易掌握投篮课程。

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通过学习本门线上课程,你能掌握以下技能:

●完善的热身练习和完美的投篮形式,专注于提升你的投篮技巧,同时逐步扩大投篮范围。

●简化投篮动作,做到外线接球和投篮过程始终保持一致的步法。

●提升身体协调性,下半身配合发力投篮,做到投篮过程中保持身体平衡。

●脚步、运球与投篮技巧相结合,做到篮球场上自如进攻得分。

毫不夸张地说,只要按照麦克教练的训练方法坚持训练,就算是零基础的篮球小白,也能练成神射手。

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