从单换打印机,到力压库里,他用投篮实现逆袭
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科沃尔教科书般投篮。
典哥认为,曾经被当做换取打印机筹码的科沃尔,就是一名用实力打脸的神射手。
美媒评选近十年NBA十大投手,科沃尔成功进入前10。NBA球员赛季三分命中率超40%的次数排行,科沃尔力压库里、纳什高居第一。今天我们就要以凯尔-科沃尔为例,看看出手投篮的那一瞬间,需要注意哪些细节。球手分离时机
辅助手离开球的时机太早,会导致持球不稳,投篮偏移的情况,太迟同样会影响投篮时球的运行方向。球手分离的最佳时机,是卡在我们出手前的最后时刻,保持好两个大拇指T字是正确的持球手势。
出手时机选择
起跳后即将要达到最高点的前夕出手,每个人的出手点都不一样,这种属于投篮感觉,需要我们在完善投篮的训练过程中逐渐培养。达到至高点前出手,更容易掌握投篮力量和节奏,投篮会保持相对稳定。
最糟糕的出手时机,则是在身体下滑时出手,这样会导致投篮力量不足,仓促出手容易动作变形,严重影响命中率。
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调整投篮角度在最理想的状况下,投篮时应该是身体正面对着篮筐的,但防守人不会轻易让我们这样做,在高强度的对抗中投篮,我们要学会调整投篮角度。科沃尔这球出手前,他的身体并没有正对篮筐,而是右侧身体稍稍往前倾斜,且球入筐的位置,是砸进入了篮圈中偏右的位置。再来看这球,是非常常见的射手无球跑位,接队友掩护接球出手的投篮选择。
动作难度在于高速跑动中接球,快速调整身体平衡面向篮筐出手。为了减少身体依然在朝右移动的惯性影响,科沃尔双脚急停稍稍往回捯,这能快速调整身体重心。
当他起跳准备出手时,篮筐在他偏右的位置,而投篮完成后,篮筐出现在了他身体偏左的位置。
一个小窍门,当我们急停投篮时发现身体略有偏移,可以往相反方向瞄准,调整因惯性出手而导致的偏差。想要在高强度的对抗中保持高命中率,我们可以练习以下9种提升投篮稳定性的方法。
1.左右单脚投篮,
基础的稳定投篮练习。
严格要求动作标准,刚开始训练可能会出现投篮力量不足的情况,建议可以在罚球线前跨一步练习。
2.左右脚单脚球触地后投篮,增强脚踝的力量和平衡感。
练习之前做好热身,避免脚踝训练扭伤。
3.左右单脚横向跳跃后投篮,增加身体控制和脚踝力量。
对脚踝承受力量有一定要求,根据自身情况制定训练强度。
4.背对篮筐180°转体投篮,训练投篮节奏感。
训练时不需要太过于追求速度,可以等到转体完成后再出手,追求更高的命中率培养投篮自信心。
5.左右单脚前后纵跳投篮。
6.左右横向大跨步跳跃投篮,
增加大腿内侧肌肉力量。
7.左右单脚后外侧跳步投篮,
加强外侧跳跃时脚踝的稳定性。
8.左右内侧脚横向跳跃投篮。
9.转体跳跃旋转360°投篮。
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