浅谈每一天24小时生活方式（二）...

浅吟轻唱吖 申请入驻搜狐公众平台 特此申明

文.

浅谈每一天24小时生活方式（二）

开篇：下班到家

早上已经在（一）里面提过了

现在聊一聊晚上的生活方式，从到家开始


下班啦

一.放松

所有事物开始前的10分钟

在经过一轮工作之后，身体和思想都已经疲惫不堪，并且还会在长时间的通勤下，情绪烦躁，无心在考虑其他

所以在到家之后，不要想着早上列的一大堆待做的计划，也不要立即处理一些事物，就算累到爬不起，也要迈开调整状态的第一步

1.在沙发或者床上完完全全的休息5分钟，让身体短时恢复（建议喝上小半杯水）

2.紧接着洗脸/沐浴/泡澡，去除一身的新陈代谢和油脂，沐浴有助于放松，能够立即恢复良好状态

3.换上舒适的居家衣物，宽松的，休闲的，符合接下来要做的事物的（职业装是上班的仪式感，居家服是放松的前提条件）


放松

二.晚餐

补充身体的能量，下午把身体的能量消耗已空，在19.00左右这个时间点，也是晚餐的合理饮食时间，它不仅关系到接下来的精力储备，也关系到减肥和身体健康

至于吃什么，大家自行选择，事实上，吃也是放松，也在休息

经过美食的刺激，和身体内部的运转，接下来该完成一些其他的事物了


晚餐

三.环境配置

这一步很重要，因为下班之后，时间已经完全属于自己，同时空间也完全属于自己，你有很多的选择，想要做好一些事物，也必须学习配置良好的环境


居家办公

1.温度

冬天的寒冷和夏天的炎热自不必说，没有基本的温度平衡，别说事物了，连睡觉都睡不着

大脑的思考和身体的状态对温度都有着高度的敏感和要求，相差一度都是截然不同的状态

相关的原理不再赘述，只需要了解，热容易烦躁，冷容易犯困，同时也有着一个最适合的温度区间

25摄氏度左右，没有明显的冷热干，毛细血管舒张平衡，感觉比较舒适


热

2.办公设备

1.一个符合人体力学的办公椅

2.一个可升降的办公桌

3.一台笔记本（可选）

4.笔以及笔记本（可选）


笔记本

3.灯光

1.电脑或者手机屏幕的亮度

2.房间灯光的亮度和颜色


居家灯光

4.音乐（可选）

1.耳机

2.音箱


听歌

四.具体事物

1.整理房间物品

洗锅/洗碗/扫地/拖地/洗衣服/倒垃圾/摆放物品


打扫

2.回顾和补充待办事项

1.划掉已经完成的事物

2.看看还有哪些事物没做，并且是接下来适合做的

3.依据具体情况适当补充和删减清单


待办

3.日记财务

很多人并没有写日记的习惯，也没有记账的习惯，而这些是在平淡无奇的生活里，才是重中之重

简单直接的写出今天发生了哪些事？今天做了哪些事？今天花了多少钱？都花在哪些地方？

就可以了

升级版：

对比昨天的日记财务，看看有什么改变？是进步还是退？

构思明天的安排：结合昨天和今天的规律及时调整

4.反思优化

今天做错了哪些事情？错在哪里？如何改正？

今天有哪些事物重来一次可以做的更好？如何去做？（效率化，流程化，自动化）

今天有哪些好的事物需要继续坚持？

今天遇到了哪些问题？如何来解决？

五.回顾今日

下班之后最重要的就是回顾今天一天所经历的事物，总结上班和生活中的规律，比如工作日志，记录下重要的事物

对自己的所作所为有清晰的了解，并且通过分析来不断调整和优化，这才是晚上回顾和记录以及思考的核心

六.为明天做准备

以事件为点，以时间划线

七.补充

健身/阅读/电影/游戏/资讯，暂不列举

    关注 浅吟轻唱