浅谈每一天24小时生活方式（一）

24小时的计划与反思...



一.早起起床


起床早起的时间点多少比较合适？

根据天气/室温以及工作/休息的时间安排，6点左右最为合适

这也同时取决于晚上几点来（设定睡眠时间点），还有留心自己的睡眠环境如何（建立高质量的睡眠环境，床/枕头，被套，室温，香薰，空间结构，色彩，与睡眠有关的一切设备，泽优而取），它决定了睡眠质量，睡眠质量越高，身体越好，相应的睡眠时长也能长期保持恒定的不多不少，不至于用下乘的时间填补

几点睡到几点起也很重要，0.00到06.00与02.00到08.00是截然不同的，每个人的身体状态也不同

闹钟的背景音乐是什么？（选一首好听且适合起床的铃声）

二.晨间日记


待办与其说是日记，不如说是待办事项

花10分钟构思下今天要做的事物，重要的事情先写，零碎的事物补全，这样，即使忙到天昏地暗，筋疲力尽，也不会忘了在合适的时间做必须做的事情，也许待办不一定每天都有明显的效果，但几乎每隔一段时间都有很重要的事情，比如生日，开会，活动，等限定时间的事物，写下待做事项，就能够及时准备，适时完成

一开始不必追求美观，完美，只要求实事求是，能够立马产生作用即可

三.洗漱


洗漱早起毁一天，是可能的，但是有良好的习惯作为支撑，问题就不大

从起床到清醒，需要一段时间来恢复，无论是不是早期，都应该了解一切基础常识

早上洗漱，第一关于形象，第二在于状态，多数人简单梳理其一，很少留心其二

最好在醒来的时候，在床上闭目5分钟，注意是闭目，脑袋要开始运转，想象，思考，明白新的一天要开始了，这样，思想就先一步清醒过来

然后起床之后，不妨喝一小半杯温水，让它在凝结的血液里流转一圈，个中滋味和效果，年龄越大，越方能体会，但对每个人都是适用的，这与身体有关

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