专业篇健身的理由
企业经营者健身的理由1、为公司省钱。那些经常组织员工进行户外活动并为员工提供健身设施的公司，其员工的...
企业经营者健身的理由
2、增强公司凝聚力，促进团队合作。拔河、运动会、篮球比赛，都能加深员工之间的沟通，激发团结的氛围，提高团队的合作精神。
3、塑造企业文化。体育本身就是一种文化，鼓励体育锻炼的公司意味着激情、富有创造力、勇于挑战、策略、合作等诸多积极向上的精神。
女性健身的理由
2、减少患乳腺癌的几率。虽然证据不足，但确有研究表明爱运动的妇女比不锻炼的妇女患乳腺癌的可能性小。
3、孕期不会有那么多不适，而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕期力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月，进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。
4、缩短分娩时间。研究表明，坚持体育锻炼的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一。不过，这个证据不是结论性的。健壮的孕妇早产的几率较小，她们的宝宝体重也不会过轻，而且她们很少在产后出现情绪低落。
5、平稳地度过更年期。处于更年期的妇女，其中喜好运动的人不会像其他妇女那样容易出现烦躁情绪。而且，参加运动的更年期妇女在有氧运动后精神振奋。
给每个人的理由
1. 你会觉得更有力量。那些抱怨没有足够的力量进行体育锻炼的人没有认识到运动能给他们增添力量。
2．不会再受失眠的困扰，你会睡得更香。不爱运动的人，当他们开始定期进行体育锻炼后，低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳，且比以前入睡快且睡眠时间长。
3．腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。
4．神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时，头痛会得到缓解。
5.从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。
6．减轻关节炎带来的疼痛。关节炎患者可以安全地从事体育锻炼，而且他们付出的努力会得到疼痛减轻和行动方便的回报。
7．患感冒的可能性会减小。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。锻炼使你拥有健康的身体，可以帮你节省看病买药的花销。
8．减少脂肪。通过节食来减少体重，减去的多是肌肉，而不是脂肪。有氧锻炼是消耗热量最有效的方法，而力量练习可防止你在减少脂肪的同时丢掉了肌肉
9．保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1－3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95％的人定期进行体育锻炼。
10．拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。
11．有助于塑造健美的体态。适宜的健身计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。
12．保持身手灵活敏捷。每天抽出五分钟的时间用于伸展练习，这有助于放松肌肉和反应敏捷。伸手去够车后座的手提包，弯腰捡起掉在浴室地上的毛巾……身手灵活敏捷在这些数不清的日常活动中是十分重要的。
13．你会更加有耐力。无论你喜爱摇摆舞，还是着迷于民俗舞蹈，你每次跳舞的时间会更长。另外，在春季大清扫、遛狗、郊游以及在购物中心购买节日礼物时，你都会有更多的耐力。
14．增强记忆力。对年龄在60－75岁先前不喜欢运动的人（包括男性和女性）为期长达六个月的研究表明，让这些人每周散步三次，他们回忆时刻表、迅速区分声母和韵母、记数等方面的记忆力和判断力比先前提高了25％。
15．更具有创造力。某项研究表明，做有氧健身运动的人比观看录像节目的人在创造性思维测试中获得的分数会更高。这没有什么奇怪的：许多人会在跑步时突发灵感。
16．增强身体的平衡能力。坚持走直线、做单脚站立等平衡性锻炼的80岁高龄的老人，仅在三个月之内，身体控制能力就达到比其小3～10岁人的平均水平。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。
17．加速新陈代谢。药丸、药粉或草药都不能促进你的新陈代谢。但是力量训练却能做到这一点。你的身体每增加1公斤肌肉，你每天就会消耗掉20～30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。
18．降低胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）含量高的人，定期做有氧健身运动似乎能降低低密度脂蛋白胆固醇。一些研究表明，运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。
19．降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30％。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。
20．安静时心率会减慢。在有规律地进行体育锻炼期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。
21．锻炼可以增强骨密度，年轻时从事体育锻炼可累积骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。为你的晚年生活奠定健康基础。人到了30～40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能性。
22．关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。所以，你很少会在迈马路台阶时扭伤脚踝，或在提沉重的公文包时伤着胳膊肘。
23．发生骨折的可能性会更小。在一项以新兵为受试者的实验中发现，那些腿部力量低于平均标准的士兵，在为期九周的基础训练中发生应力性骨折、轻度骨折和其他因训练强度加大而造成损伤的可能性比其他人高五倍。
24．减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。
25．减少患中风病的可能性。每星期通过锻炼〔比如每周走四小时〕来消耗l000卡以上的热量与中风几率的减少有关。甚至，每周消耗2000～3000卡热量更能减少中风的发生。
34．血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。
35．减少患心脏病的几率--心脏病被视为中国第一杀手。不锻炼的人和吸烟的人一样容易患心脏病。
36．如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。如果你遇到车祸或其他严重的意外事故（但愿不会有这样的事发生），你健壮的身体会保佑你免遭其害。身体虚弱的人幸存率较低，即便幸免一死，身体恢复得也较慢。
37．吸烟的可能性会更小。12～16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来做体育运动的孩子吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子。
38．更有希望把烟戒掉。戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。
心理:
2．你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论是男性还是女性，体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期锻炼四周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。
3．好胜心可以得到满足。参加5公里公路赛，或为了获得大奖而参加高尔夫冠军赛能满足你的好胜心。甚至，限时跑也会给你带来成就感。
4．找到一种良好的发泄方式。你不会再对你的老板叫嚷，你的怨气可以在跆拳道训练课上发泄出来，同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。
5．身居闹市而心绪平和。生活在手机、传真等现代通讯时代里，你不可避免地要接打电话，收发传真或者参加电话会议等。瑜伽、舍宾和伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。
6．更有信心练就强壮的体魄。你真的认为自已不是运动类型的人吗？研究表明，坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。
7．拥有使余生都受益的自信。大量研究表明，定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经，减轻你的心理压力，提高你的自信心，使你适应环境的能力更强。跑完6公里或做完30个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的外企白领约会。
生活：
2．做起事来会更有成效。在园子里侍弄花草不到20分钟你就得停下来歇歇酸痛的膝盖吗？你无法一口气把要做的工作完成吗？你尽量避免爬四层楼梯，拜访住在那里的朋友吗？当你把身体锻炼得结实、硬朗之后，这些都不算什么烦恼了！
3．工作可能更加出色。无论你是按摩治疗师、律师、长号演奏员，还是球场管理员，长期坚持体育锻炼会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。
4．在比赛中表现的更加出色。-次准确无误的跳投或一次刁钻的网球发球作用是有限的。坚持锻炼能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手。
5．扩大社交范围，结交更多的朋友。参加一项新的健身活动或参加某个健身俱乐部，你就会遇到不同年龄、不同职业的人，为你的工作与生活带来了更多的快乐和机会。
6．能吸引更多异性的目光。长期的运动使你的身材更加迷人，全身散发着青春的气息，从而能引起更多异性的注意。成为聚会中受人瞩目的焦点。
7．学到很多关于自己身体的知识。通过练习举重，你能确切地了解自身的肌肉及其功能。你会注意到将杠铃拉过来时，你的背肌得到了锻炼，而将杠铃推开时，胸肌会得到锻炼。
8．成为孩子们学习的榜样。想让你的孩子健康而又茁壮地成长吗？你可以通过坚持锻炼成为他们学习的榜样。这种表率作用在儿童肥胖率正不断地在创新高的时代里就显得尤为重要。
9．退休后的生活会更有乐趣。
每天锻炼一小时 健康性福一辈子
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