【噶雪•智库】高原竟然可以不缺氧！你信吗？_【西藏人文地理】

科学认识缺氧...

高原空气中不缺氧（含量）！

是人在高原缺氧。

下面解释给你听

高原缺氧怎么回事？

“ 从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%左右。”（资料来源：西藏自治区官网公共信息高原常识）

高原空气稀薄，氧分压低，导致人在高原缺氧。这种精准的认识很关键，解决问题的“窗户纸”就在此。

氧分压

收集一瓶空气，将其中的氮气除去，剩余的氧气仍会逐渐占满整个集气瓶，此时的压强会比原来的低，该值为原空气中氧气的分压值。大气压等于氧分压、氮分压等所有气体分压的总和。

西藏航空宾馆某房间

氧气含量20.86%，

2015年元月9日，隆冬季节，贡嘎机场西藏航空宾馆某房间氧气含量20.86%，氧含量与内地相同。西藏航空的机长、乘务人员等入住宾馆时，房间氧气浓度调高到24.5%-25%，等同于在海拔2200多米。补充的氧气由大型制氧机从室外空气中提取，弥散进入房间。

如果说高原环境“缺氧”，那么飞机发动机就不能正常燃烧油料产生动力支撑飞行，机舱里的乘客也会有窒息危险，而事实上每天成千上万旅客乘坐民航飞机在１万米高空飞行很安全。也就是说大气环境中不缺氧（含量）。飞机发动机和机舱内乘客使用的氧气均来自机舱外大气中。高原生活的人类应当学会从稀薄空气中攫取氧气。

那什么导致人体缺氧呢？

答案是：气压低

“ 据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气（进入身体）的绝对量却变小了，由此导致了（人体）缺氧。”人是否缺氧不能凭感觉，因为大脑和心脏的宽容度很大，轻易感觉不出来，要凭测量。观察嘴唇颜色是测量，是目测，嘴唇颜色代表动脉血颜色，发紫、发乌说明动脉血血氧不饱合，身体缺氧。最方便的是使用血氧饱和度仪，10秒钟可探知真情。“正常人体动脉血的血氧饱和度为98% ，低于94%为供氧不足，低于90%定为低氧血症。”

血氧饱和度

血液中被氧结合的血红蛋白氧合血红蛋白的容量占全部可结合的血红蛋白容量的百分比，即血液中血氧的浓度。正常成年人在平原为98%以上，进入高原会降低10-20个百分点。

血红蛋白

（俗称血色素，红细胞的主要成份）由珠蛋白和亚铁血红素结合而成，在人体内专门负责运输氧。该分子中的Fe2+在氧分压高的地方（肺泡处的毛细血管），与氧结合形成氧合血红蛋白；在氧分压低的地方(如组织细胞处的毛细血管），又与氧解离，释放出氧，成为还原血红蛋白。血色素每100毫升血液中男性为120-160g，女性为110-150g，低于正常值即为贫血。在平原，贫血可导致机体缺氧。在高原，人体会自动代偿反应提高红细胞数量（继发性红细胞增多症），以弥补缺氧。

如何能够在高原不缺氧

适度吸氧

一是在休息时间和动脑筋时间注意吸。二是吸氧量维持在血氧饱合度95-96%为宜，高低都不好。大于等于97%相当于返回内地，第二天再“进藏”，红细胞生灭反应过大，低于94%属于人为供氧不足。

吸氧方法

（鼻饲管式）将鼻饲管两个出气孔朝上，小片抵住人中穴，双手向后捋氧气管，管分左右分别从耳根下方向上绕到耳后，再从耳尖向前绕下，收于下巴。调整好松紧度后，推上防滑圈锁住。一直吸氧到天亮。

在高原吸氧实际上是补充不足，最高控制在低于内地4个百分点，是在低压环境增加浓度以获得必需氧量的物理学过程，吸氧的同时吸入了大量（体积量）低氧分压空气，为常规吸氧，常规吸氧在国内外未见有氧中毒的报道。

腹式呼吸

“吸气鼓腹，呼气瘪腹”，闻花香一样的动作，将气息“吸入”丹田，以正常频率呼吸半分钟，血氧饱和度即会显著上升，立竿见影，屡试不爽。只要耐心做，做正确，一般人在拉萨可以到达96%！甚至更高。持续做，保持血氧饱和度不低于95%几分钟就会大大缓解或者不缺氧。但腹式呼吸一停止，半分钟之内血氧饱合度又会下降，所以要维持不缺氧，需要习惯养成。笔者用了1个多月时间练习才掌握，而且中间会有逆反期，要靠坚强的意志战胜烦躁。一旦习惯养成，成为下意识，一切就都好办了。