孕产瑜伽－－备孕、孕中、产后

孕产瑜伽备孕—孕中----产后修复1. 备孕瑜伽--从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质...



孕产瑜伽

备孕—孕中----产后修复

1. 备孕瑜伽--从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心理层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上为怀孕打下坚实的基础。俗话说：“放长线，钓大鱼”，计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽，效果将十分显著。



2. 孕中瑜伽（怀孕满3个月后到临盆前一周）

1）瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

2）瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

3）孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

4）怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

5）孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

6）孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿





3.产后修复（顺产6周后，剖宫产10周后）

产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。

1）恢复体型

2）改善不良姿势

3）改善脚部水肿

4）帮助身体恢复

5）强化手臂肌肉力量

6）.恢复腹部及骨盆底肌肉张力

注意：孕产瑜伽1.不可自己在家练习动作；2.不可超出身体极限

感兴趣的亲们快来报名哦！

报名预约电话：53834578         18906224578

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