学霸都在用的奇妙间餐方法，知道就是赚到！赶快来收啊！

在欧美国家早已成为常识？！能让头脑变聪明的间餐方法究竟如何？！...

在欧美国家早已成为常识？！能让头脑变聪明的间餐方法究竟如何？！

在奥林匹克之类的网球公开赛上，经常能够看到选手在比赛中途休息时认真吃香蕉的场景，你知道他们为什么这样做吗？

其实这并不是因为他们运动量大导致肚子饿了，而是因为香蕉不仅有可转化为能量的果糖还富含钾和镁等微量元素，在这种情况下补给能够帮助持续集中注意力，减少自身失误。在网球赛规则中对每一局比赛吃一支香蕉的做法是国际惯例所认可的。这在运动医学界也早已成为常识。研究表明导致失误的原因不仅是肉体疲劳，更重要是因为脑部疲劳。高尔夫球选手也会在比赛中补充间餐。

在美国，将能够提高记忆力与专注力、被称为Brain Food（健脑食品）的食物作为间餐来食用已经形成一种风尚。

事实上，为了提高公司整体业绩，很多世界知名大型企业的管理层也将这种间餐方法引进公司推行。在德国，以提高学习效率为目的的Studentenfutter（学生点心）也非常有名。至今为止我们在肚子饿的时候无意识吃着的“正餐之间的间餐”，其实也大有可为。如果选对了吃的食物与时机，将对提升记忆力与延续专注力有惊人的效果。

请务必继续读下去，新间餐方法与其发挥出的效果在考前复习期间是非常有实践价值的！唤醒你的大脑，继续前行吧！

居然能够提升专注力和记忆力？你的体内在悄悄发生什么变化？

长时间打游戏、学习、手机聊天、运动之后,是否经常会感觉到有疲劳感？

其实这并不是肉体的疲劳，而是脑部疲劳给你带来的感受。

大脑重量约1400g，仅占人体体重的2%左右，但其消耗的能量却占人体全部耗能的20%。

有人就会想了：咦？！大脑耗能这么大的话，那我经常用脑是不是有利于减肥啊？科学研究表明，脑部仅维持生存就需要消耗占人体耗能20%的巨大能量，就算在不用脑的情况下，人体生存所需的肌肉和脏器等所有器官也是在大脑的管理下运行的，即使是在睡觉时，大脑还是在消耗能量的。

脑部的能量源是糖分（葡萄糖），你明白为什么累的时候总想吃甜的了吧。

脑部能量的糖分跟我们的血糖值有着非常密切的关系。

大家都有过饭后不久感觉睡意袭来的经验吧？或者在肚子饿的时候感觉到情绪焦躁、困顿。这是你体内血糖值过高或过低时产生的正常生理现象。

通过这张图（血糖升降曲线）来进行简单的说明，就是当你饥饿或饱腹状态下都会导致注意力不集中、记忆力低下的情况。

也就是说，为了保持注意力集中、提升记忆力，我们可以对间餐的摄取方法下功夫，让血糖值维持在既不过高也不过低的状态。所以并不是所有的食品都适合作为智慧间餐来食用的，比如面包、蛋糕、面类、饼干、含砂糖较多的甜食、甘甜的果汁等等，这些糖分过多的食品会让你的血糖值瞬间飙升。

能够维持血糖值稳定的食物如之前说过的香蕉、健脑食物、学生点心等，都属于【低升糖（低GI）食品】。比较有代表性的还有大豆。作为智慧间餐的食物，糖分较少、蛋白质和膳食纤维较高的食物更为有效。

正餐与正餐之间、下午三点或夜宵时、感觉到轻微饥饿感的时候，推荐食用大豆制品，水果干、坚果类，香蕉等食物。

如果身边没有不使用面粉（小麦粉）制作的【低GI食品】的话，大豆与坚果、水果制作而成的维维嚼益嚼SOYJOY是比较方便又能轻松食用的【低GI食品】哦。

在某师范大学进行的调查显示有7成以上学生都感觉到餐后有注意力不集中和记忆力低下的情况。通过间餐或宵夜时使用嚼益嚼智慧间餐方法进行实践后，97%以上的体验者都感到智慧间餐方法对自己的学习很有帮助。