冬天打篮球？请你首先看看这些！！
不知道你们有没有这样的体会...
如果你打篮球，你一定会同样的感受
篮球真他妈是个好东西
既能锻炼身体，又能培养兄弟感情
打得好还能实力装一波X
满足你小小的虚荣心
可是
每次冬天打球都冷的要死
感冒发烧，大伤小伤
本想锻炼身体，最后却得不偿失
冬季打球，这几点你一定要注意！
#一定要热身#
不管什么时候，打球就要热身
而冬季人体肌肉伸缩性会变差
热身则更是重中之重
如果你不顾身体冻僵就提枪上阵
轻则肌肉和韧带拉伤撕裂
重则产生皮下出血等症状
这里给大家准备了点干货
庶民版赛前热身
男生看这里
女生看这里
（男生想看也行。。）
高阶版赛前热身
因为改变了热身方式
库里极大程度上避免了伤病
#一定要注意保暖#
秋冬季节气温降低
打球时稍有不慎就会着凉感冒
衣服需要适当增加
上身穿3件是最理想的
运动紧身衣，帽衫，棉袄
衣服不要一下全脱光
最好一件一件的脱
我刚才点开了什么。。
要全身暖和了再脱掉外套
而且休息时间不要过长
身体一凉就很容易感冒
#拒绝保暖秋衣#
第一，真的不怎么帅
不是每个人都叫科比
第二，打球的时候很不方便
每次打球都要搂起袖子
打了不一会儿袖子又会掉下来
反反复复麻烦死了
第三，很容易着凉
那东西穿起来是很保暖
可你上场没打一会儿就会出汗
衣服粘在身上又热又难受
过一会儿又冷冰冰的
穿着湿衣服很容易感冒
#4 带条毛巾擦汗#
冬天，特别是南方的冬天
每次冷冷的冰雨胡乱的拍
那真尼玛是透心的凉啊
一波4V4输了下场以后
不要一直静静的坐着
先用毛巾把汗擦干
然后马上穿上外套以防关节炎
休息一下后起来到处走动一会儿
打球结束后
擦完汗迅速换干衣服
注意不要在风大的地方逗留
尽早回家洗澡以防感冒
#及时补水#
秋冬季节相对夏季来说
天气相对干燥（北方尤其明显）
这就需要多补水
不要相信那些什么功能饮料
最好的运动饮料就是水
记得加点盐补充身体流失的矿物质
喝慢一点
多喝几次
不要一口气死命的抽完
#打球不要空腹#
如果打球前就饿得发昏
该有的动作做不出
该有的补位跑不到
该装的逼全让别人给装了
就凭这一点，就不能饿肚子打球
香蕉和橙子会让你有饱腹感
比赛前半小时来上一两个
横扫饥饿，活力无限
#做好防护措施#
人在冬天的时候骨头比较脆
打球时态度要有但是不要太拼命
小编曾因为脚崴伤后三个月没碰球
花了很多钱看骨科西医
一！点！卵！用！也！没！有
经常受伤的地方
最好要戴上护具缓解冲击
不然的话伤筋动骨一百天
真的很影响心情
#减少打球次数#
每周次数≤1 的就别减了
2次以上的还是要减半
可以在室内做些有氧运动
每次打1-2个小时即可
威少一样身体素质的请随意
#食谱需要优化#
冬季天气十分的干燥
多吃苹果，梨，木耳等润肺的食物
防止上火，口干舌燥
冬天还是是收养精气的时节
打篮球的都知道一腰系全身
多吃点核桃枸杞补补身子
老师们的教学视频也少看为好
不要觉得自己年轻
什么事情扛一下就过去了
也不要等生病了才想到治疗
因为总有一天你将不再年轻
50岁走入健身房的王德顺，
80岁这年成了最火网红，激励无数人！
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而当67岁的健美运动员杨新民老师
与同龄人的对比之时，
你才知道同龄人的差异竟可以这么大
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还有施瓦辛格，他似乎从来没有老过
他们都在用实际行动告诉你
强身健体是一辈子的事儿
喜欢的话一定要分享给兄弟们
毕竟篮球是五个人的
一个也不能少
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