凛冬将至，保重身体
“资本寒冬将至，我从今开始加班，至死方休。我将不休闲、不娶妻、不生子。我将不去健身，不争私利。我将尽忠职守，...
“资本寒冬将至，我从今开始加班，至死方休。我将不休闲、不娶妻、不生子。我将不去健身，不争私利。我将尽忠职守，累死於斯。我是夜晚中的加班狗，公司里的老黄牛。我是抵御懒惰的皮鞭，凌晨四点的光线，唤醒同事的闹钟，扎根项目的青松。我将生命与时间献给老板，今夜加班，夜夜皆然。”——程序员誓词
程序员的过劳亚健康状态，专家给出了很多科学建议，但是说一千道一万，最强大的预防方法就是：早睡早起，勤运动。
一部分过劳者在心脑血管方面的可能存在器质性病变或功能障碍，在各种诱因的作用下，潜在的疾病急剧恶化，导致突然病变。只是平时“貌似”健康，没有及时发现上述问题，但在身体承受一定负荷的情况下，引发身体原有疾病急剧恶化。但是也有一部分过劳者，特别是年轻白领，平常是一个健康的人，但在工作时间过长，劳动强度过大，心理压力太重时，身体不堪重负，通过某种尚不完全清楚的机制导致突然病发危险。
第一：平时要定期做体检，心脏可能有问题的人士，如经常出现心律失常，长期患有高血压，或有糖尿病、高脂血症的人，建议定期做心电图，若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题，都应该注意预防过劳死的发生。
第二，饮食方面，尽量避免刺激性食物，如饮酒、辛辣、油炸等刺激性食物;控制摄取大鱼大肉，若本身是高血脂的患者，要有效降低血脂，服用相关的药物，无论中药还是西药。不能吃得太咸，吃的过咸容易增加肾脏负荷，同时对心脏也会造成一定的潜在危害;
第三：运动，要以适量、轻松的为主，可以选择散步、打太极拳、练气功等比较轻缓的运动，不能过于剧烈，而且运动时一旦发现身体出现问题，就要马上停止，进行休息，避免过度劳累。
第四：注意休息，该睡觉时就睡觉，针对休息的时间，中医与西医的观点都是一致的，晚上最好是11点睡觉。该休息的时候不休息，身体就会调动交感神经，交感-肾上腺髓质系统一兴奋，心脏就会砰砰直跳，若是一整晚都这样跳的话，久而久之心脏必受损伤，发生过劳死/猝死的可能性就大大增加，所以该休息时候还是要休息。防治“过劳死”从良好睡眠开始。
1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。
2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么？因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所，等于就是运动。
3、如果不要一直敲打键盘，那么用手按压你的中指指尖和腕关节中部（就是脉搏处）。可以有效的给心脏补气。
4、买个羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度
5、如果长时间久坐，不适合突然站起来。不要以为年轻人不会脑溢血。
6、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。
7、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐、班得瑞钢琴曲等。
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