【五星养生】立冬过后，冬日如何养生？
还借自家小火炉。拟约三九吟梅雪，窗临残照好读书。门尽冷霜能醒骨，紫金霜立冬熏炉已冷，那堪佳约，梦入纱帏。细雨...
还借自家小火炉。
拟约三九吟梅雪，
窗临残照好读书。
门尽冷霜能醒骨，
紫金霜
立冬
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
——宋·仇远
《立冬即事二首》
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。
——明·王稚登 《立冬》
代表着冬天来临，从此冬季开始。
古人称，冬，终也，万物收藏也。
水始冰，水面初凝。
地始冻，土气凝寒，
立冬果然一出场就给人们一个下马威。
立冬有三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏”。从立冬开始，就意味着进入了冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季3个月，草木凋零，自然万物生机闭藏，此季节也正是所谓“养脏”的好时机，所以古人说：“冬不藏精，春必病温”，我们如果能利用这一季节好好的养生，来年就不会生大毛病了。
第一菜：莲藕
补血、益神、助消化。
补血、益神、助消化。
上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
第一坚果：花生
稳定血糖，保持心脏健康。
稳定血糖，保持心脏健康。
上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
第一补：山药
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。
秋季最佳的进补食物是山药，不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效。
第一肉：墨鱼
提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力。
提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力。
上榜理由：关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法。
墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。
第一饮：黄酒
改善肠道功能、增强免疫力、促进人体健康。
改善肠道功能、增强免疫力、促进人体健康。
上榜理由："菊花开，饮黄酒"。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。
黄酒的功能根基深厚。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
冬季养生粥品推荐 食疗养生最健康
桂圆粟米粥
核桃粥
芡实粥
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。
——宋·释文珦
细碎时光能静好，清欢一梦亦朦胧。
冬天将至需心暖，夜半闲看竹炉红。
我笑庸人苦匆匆，蜗角蝇头亦相争。
自向文章解心事，青苔无须羡苍穹。
顽石草木欠雕琢，心性未通小玲珑。
身在俗尘无由醉，从今添得好从容。
长按二维码关注
关注 五星在线官微
微信扫一扫关注公众号
