✅上台就想逃？帮孩子克服恐惧

在台上紧张对孩子来说是很普遍的事情，重要的是父母要让孩子了解该如何克服。（Getty Images）许多孩子...







在台上紧张对孩子来说是很普遍的事情，重要的是父母要让孩子了解该如何克服。（Getty Images）

许多孩子都会有“舞台恐惧症” （Stage fright），每次登上舞台表演或在人前表现就会焦虑到不行，专业网站指出，这种情况在孩子中十分普遍，父母不用过分担心，最重要是让孩子学会承认和面对这种感受，通过身体上放松和思想上减压来缓解紧张情绪，而不是一紧张就临场脱逃。

家长们首先应让孩子了解这种“舞台恐惧症”是很正常的，可能发生在不同地点，有可能是排练场、演奏会、体育比赛现场或是教室里。育儿网站Todaysparent.com网站指出，这种焦虑有些是基因遗传，可能家长本身就爱焦虑；也可能是负面经验而形成的行为问题。

该网站建议家长们在让孩子了解该感觉很正常的同时，应该多表达一些对他们的同情，并询问他们是否需要指导和帮助，家长可鼓励孩子学着放慢和深呼吸和放松肌肉，开导他们多想想和珍惜为此准备的过程和经验，而不是最后的结果。

根据今日心理学（Psychology Today）网站的建议，要克服内心的恐惧，就要学会缓解身体上的紧张和克服思想上的压力，要接受自己焦虑的情绪，尽量去想一些平和和有安全感的画面，让自己学着微笑，通过一些动作和姿势来放松压力；思想上压力则需要避免一直沉浸在负面的想法中，学会用积极的态度来面对，并开导自己不要把眼前的表现看得过重。

家长们还可以教孩子一些技巧来拉近和人的距离。根据教育网站Noodle.com的建议，家长们可以跟孩子分享一些自己过去在面临类似情况时奏效的方法和不成功的经验；还要学会要看观众或听众的眼睛，如果觉得上来就看会太过紧张的话，可以先练习从看人们的额头或是眼镜边缘开始，一点点放松下来；最后则是通过不断的练习让自己做到熟能生巧，以增加自信心。

来源：世界日报

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