这5道家常菜宝宝吃了长高高

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一、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。

二、芝麻酱拌菠菜

首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。且含钙量比蔬菜和豆类都要高(每100g含钙约870毫克)。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益处。

与之匹配的菠菜中富含的维生素K则是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是宝宝完美的补钙菜。

三、黄豆炖猪蹄

黄豆在营养界向来有“补钙豆”美称，是最适宜儿童食用的豆类。而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

四、醋溜油菜

再次重申，不少绿叶菜在补钙效果上毫不逊色，只是常常被父母忽视。其中小油菜的钙含量优于其他蔬菜，明显超过同样重量的牛奶，乃蔬菜中的补钙圣品，。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，加之醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。常吃油菜，宝宝就能长大个子。

五、紫菜腐竹汤

紫菜中富含镁、铁等多种微量元素，经常食用能增强孩子记忆力、专注力。而当当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。恰恰腐竹就是富含钙的豆制品之一，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。另外，对治疗妇幼贫血、促进牙齿的生长更是有显著的保健效果。

附：宝宝缺钙，六大危险信号

1. 宝宝突然出现多汗，特别是入睡后头部出汗。莫名其妙的变得爱摩擦枕头，后脑勺甚至出现了枕秃圈。是为较为明显的缺钙信号!

2.宝宝明显不如以前活泼了。较平时精神萎靡，对周围环境不感兴趣。

3.宝宝连续几夜自然惊醒，大哭不止。

4.前额发育高突，更甚者影响变至方形头，亦是缺补主要征像。

5.一岁了宝宝还没出牙或者囟门迟迟不闭合，缺钙+1

6.有串珠肋的宝宝(缺钙伴随维生素D的流失，使宝宝软骨质增长导致的结果)

中国青少年成长教育基地——德利东盟国际文化广场，位于广西南宁市青秀区凤岭北佛子岭路18号德利AICC一层，基地分为梦之岛儿童城和德利成长湾儿童独立世界两部分。德利成长湾儿童独立世界根据青少年发展特点专设职业体验馆，在设定的环境中模拟各类职业工作，扮演社会角色，学习工作技能。体验馆职业设置范围涵盖警察局、消防局、中医馆、育婴室、牙科、急救、UP.1空间站、洲际银行等，共有6大体验区，30多个体验店，近50种职业。

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