求人头皮老年人

老年养生也能“不求人”

很多老年人家里都有一个挠痒痒的不求人，这样就可以不费吹灰之力挠到后背的痒处。那这个天天陪着老人的挠痒工具，...

很多老年人家里都有一个挠痒痒的不求人，这样就可以不费吹灰之力挠到后背的痒处。那这个天天陪着老人的挠痒工具，能否能成为老年人防病养生的保健工具呢？专家特此支招，养生如何“不求人”？

轻摩头皮

升发阳气

中医认为，头为诸阳之会，身体的十二经脉和奇经八脉都汇集于此。经常进行头部按摩，可以消除疲劳，疏通经脉，调整气血，增强人体的抵抗力、免疫力和修复能力等。头部按摩还能促进头皮的血液循环，加强毛囊营养，令头发维持亮泽柔软，防止头发过早变白、脱落；同时可以松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老。

具体做法：将挠痒不求人的手掌轻贴头皮，然后从前至后轻轻划过，按摩头皮。先按摩左右两边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，持续5分钟。可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。更需要注意的是，不求人的接触面需要避免尖锐，防止刮伤头皮。

点刺穴位

力度适中

不求人的把手位置常被人设计得圆润感十足，对于老年人来说，正是一个点压刺激穴位的好工具。林景琳表示，老年人常有颈肩疾病、腰腿痛等，利用不求人的把手位置，可以针对性地刺激部分穴位，达到防病保健的功效。

辅助拉伸

缓解粘连

具体动作：

前举：双腿分开同肩宽，双手自然下垂抓住不求人的两端；两手紧绷呈直线，慢慢往上高举，尽量高举过头顶，坚持10秒，随后慢慢还原成预备姿势。

后上举：坐在椅子前2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，轻轻抓住不求人两端，随后双手缓缓向后上方提拉，坚持10秒后还原成预备姿势。

做以上动作，需要注意有肩部不适的老年人不要过分追求动作到位，以适合自己为宜。

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