讲真，我对新年做计划什么的，又爱又恨。

原创...

本篇文末有你们想看的招聘信息在2016年10月份，我就已经让自己2017的手账本进入了待机状态。

恰好碰上我们上期微课邀请手账大神后姨妈来做分享（如果错过了，就点击文末“阅读原文”进入直播间），第二天大批的手账贴纸和胶带已经磨拳霍霍狂奔在快递路上。

其实今年已经是我使用手账的第3年。

第一次体会到做计划的乐趣，是大学时候为了去远游，提前半年查旅游攻略，仔细规划路线，做安全事项准备，在假期里做各种兼职、攒下稿费。

完全不需要父母资助，独立完成了自己第一次“英雄之旅”：沿着昆明——大理——丽江——香格里拉的路线在云南流浪了半个月。

没骗你们，这真的是我干的。

直到今天依旧清楚记得第一次完全掌控生活，踏上旅途，火车在无边黑夜里穿行，枝叶婆娑的树影山峦被远远抛在身后，月光清澈透亮的那个夜晚。

以及那种努力过后“梦想照进现实”，既狂喜又欣慰的，名叫“终于”的感动。

是手账计划替我完成了这一次想象了好几年却一直没能实现的出逃，于是用手账做计划的习惯我一直沿用至今。我觉得生活中最棒的一件事情之一，莫过于设定一个目标，然后调动身边的所有资源来实现，看着它在自己的争取下从无到有，梦想慢慢照进现实。

但作为一个计划强迫症患者，这几年在做计划的过程中真的也走过很多弯路。

所以新年伊始，在这里跟大家分享一下我在做年度计划时候的失误和经验。贪心是做计划时最大的坑，没有之一

正因为曾经做计划尝到过甜头，到后来我难免会信心过度膨胀。

不知道你们会不会也这样，为了在新的一年升职加薪，实现完美人设，每年年初都信誓旦旦，在本子上写下1234五花八门的雄心壮志。

最后发现自己太贪心什么都想要，但时间有限精力有限，除非一天72小时，不然计划根本完不成。

加上外界的变化隔三岔五打乱你的安排，负能量更是时不时涌上心头，一次又一次消磨你的斗志。

从一开始的犹豫到最后破罐子破摔的放弃，很多人的年度计划就这样不了了之。

某一年我曾给自己定下许多目标：学日语，报班学一种舞蹈，每周健身房5天，每天早起写作，每年读书100本，加上要准备的考试，工作上要负责的项目，洋洋洒洒一大篇。

结果可想而知——早起写作的时候没时间学日语，每晚跑健身房洗刷完已经临近半夜，完成阅读计划全靠熬夜。

哪怕压缩娱乐时间，和家人朋友对话能省即省，也还是无法兼顾所有任务。

这样的后果就是导致完成质量奇差，甚至为了跟上计划表有滥竽充数嫌疑。

关键是在进度条的催促下压力大，烦躁，易怒，以至于有一段时间跟身边的人关系非常紧张，完全违背了定计划的初衷。自信是好事儿，但过犹不及一定会变成负担。

有要求是好事儿，但高压政策逼迫自己后果可怕。

我有个朋友就长期处于完美主义的焦虑中。他是那种对自己有过高期望，追求100％的全盘掌控的人。

因此受挫成为家常便饭，设立超高标准计划――达不到――低落，消沉――放弃计划……成为恶性循环。

没有合理设置好目标，盲目高估自己，不断重启然后放弃，除了计划本身无法开展，更可怕的是容易陷入深刻的自我怀疑，觉得自己是个一无是处的loser.

比如心高气傲的朋友在不断碰壁后已经开始消沉：“我这辈子是什么都干不成的了。”我觉得非常可惜。

因此我在上次听时间管理达人邹鑫老师关于“如何制定年度计划”的课程时候，非常认同一句话：

“好的年度计划标准是：可实现，不会因为有年度计划感到焦虑，也不会因为没有完成年度计划感到自责 。”

可现实真的是：大部分人只有非常好的愿望，却没有非常好的方法。所以重点来啦，我们到底应该怎样避过那些坑，设立一个操作性强，在实施过程中能提高自己生活品质，并且收获成就感的年度计划呢？这个评估需要考虑的因素包括自身能力，可支配的时间，以及精力。

现实生活中我们很容易陷入两种极端，要么浑浑噩噩地玩一整年，除了年纪+1外一事无成；

要么像一个高速运转的陀螺，过分埋头工作而忽略家人，累成狗就算了，一不小心还会没朋友。

这就像一个严重偏科的学渣，徒有一颗当学霸的心，却发现用一条腿走路是走不远的。

经过一系列的自我了解，摸清自己脾性之后，发现自己是一个非常情绪化的人，尤其容易被压力影响而影响发挥，导致一系列的情绪性进食（以及随之而来的情绪性发胖）。

所以对我这一类人来说，维持情绪稳定才是所有计划顺利完成的前提。

因此我今年给自己安排的任务从追求一个面的“广”调整为一条线上的“专”。

意思是，不再漫天给自己定五花八门的flag，不再希望自己外语，舞蹈，写作，本职工作十八般武艺精通，而是经过筛选，剔除迫切性、渴望程度不那么大的目标——

即，按照重要程度给目标排序，留下123最不可舍弃的几项，其他的狠下心来统，统，删，除。

这样有利于让自己保持在少数几个项目上的深度耕耘，专注，深入挖掘，而不是广撒网，看似样样都懂实际上无一精通。流于形式的完成计划才是对生命最大的浪费。

其次，如果可以，让自己的不同目标能相互扯上关联。

在制定年度计划上有一个SMART原则，这个原则翻译过来说人话就是，科学可实现的目标必须：具体+可衡量+可达到+和其他目标相关+有明确时间底线。

打个比方，如果你2017年打算减肥，那么详细的安排就是：

我要通过跑步和控制饮食的方法（具体）在三个月内（有时间底线）减重十斤（符合科学减重范围，可衡量，可达到），为了在生日会上穿新买的紧身裙子（和其他目标相关）。

比如我自己从事的工作要与文字打交道，因此今年的目标是：

提高文字运用能力以便更好地完成工作；与此同时另一个目标是成为一名拥有撰稿人身份的斜杠青年，二者同样需要提高写作能力。

则我们可以说，这两个目标是相互促进，相辅相成的，因此这个计划更靠谱，更具有操作性。

劲往一处使才有可能事半功倍，相反，极有可能像我去年那样瞎忙一通，发现费力不讨好，事倍功半。这是我宠着自己，照顾自己情绪的另一妙招。

不排除有些人之所以拖延症发作迟迟不肯行动，都因为目标实在太宏大，感觉无处可以下手。

比如我（对，作死过好多次的我……）去年不是信誓旦旦要啃100本书吗？最后也只是看了40来本吧。

后期因为工作忙碌实在抽不出大块时间来读书，仪式感观念太重总感觉必须焚香沐浴后才是看书最佳时间。

但你们可以猜到，兵荒马乱的生活中这种静谧安静合适读书的时间段当真不多，因此严重拖延了我的读书计划。

近期接触到“微习惯”这个概念，我开始放弃“每天必须读x章节”的硬性规定。

床头放一本书睡前随手翻一翻，有时候看一两章节就睡了，碰上有趣的情节兴之所至熬夜看大半本，酣畅痛快。

那种随心，轻松的阅读习惯更符合我天性，而且不必有任何心理负担。

大概你们也有过犯起懒来看着乱七八糟的房间狠不下心来大扫除的经历。

这个时候让你稍微收拾一下桌面，不需要做太多心理建设就可以完成，但这个简单的行动正是一个足以推倒多米诺骨牌的“锚点”。

至少我经常是随手收拾了桌子之后，丢垃圾时候顺便把洗手盆的碗给洗了；只想应付性扫一下地之后，发觉哎也不费什么功夫顺便拖个地吧？

然后不知不觉事儿就办成了，做完之后自己还莫名其妙的很，就是那么酸爽。

通篇写下来发觉自己写的是一篇反鸡汤的“松弛哲学”。

我提倡的“松弛”，并不意味着什么也不做，守株待兔，坐以待毙，而是一种“温柔的坚持”。

钢至刚则易脆，利用蛮力来逼迫自己，如同绝食减肥，哪怕一时就范，也无法长久保持。

而我更提倡找到合适自己天性的方法，有技巧地顺应人性，在满满当当的时间表里留下一点用来发呆的，马不停蹄赶路时候的喘息时间。

其他公众号或许大行其道鼓吹“不逼自己一把都不知道你有多优秀”，“你不对自己狠世界就对你狠”的滚烫鸡血，有效吗？

或许对某些一直活得很松弛的人来说迫切需要外界狠推一把，但对某一部分自己装上发动机参加赛跑，时刻焦虑着被抛下的人来说，这样的催促只会雪上加霜，加剧内心的慌乱。

焦虑并不能让你更好地完成任务，相反更有可能令你自乱阵脚，溃不成军。这是我在“做计划”路上屡败屡战的独家体会。

很多人做的目标无法实现，其实很大部分都是败在了自己的心魔上，我们容易遇到：碰上突发事件——当日计划无法完成——陷入自责难过——自暴自弃放弃计划的恶性循环。

意外是难免的，小到今天下雨没法夜跑，大到换了工作/人生轨迹发生偏移，所以大家常说计划赶不上变化，因此我们在一开始做计划的时候就应该要有一个觉悟：

计划是动态的，需要我们根据情况适时调整，与自己握手言和，不要陷入完美主义强迫症的偏执里去，毕竟完成比100%的完美更，重，要。

脚踏实地，偶尔仰望星空。这是我在尝试过无数种做计划方法之后，给2017这一年写下的注脚。

五年计划也好，今年规划也罢，都很像是一个升级打怪的副本。

人常说“成为期待的自己”，说到底就是一个“定制期待的自己”，然后给自己加血，逐年升级装备，一点一点去够那个目标的过程。

有人会问，为什么要花费那么多精力去做计划？不累吗？

当然不。

做计划是为了排出优先顺序，然后逐一击破；是为了用最少的时间最高效地完成提高生命质量的任务，然后利用节省下来的时间，最大化地享受自由生活。

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