萨达纳节气 寒性凝滞，瑜伽暖身

隆冬三月，小寒是二十四节气中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，但尚未大冷。在北方冬季降水量也...



隆冬三月，小寒是二十四节气中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，但尚未大冷。在北方冬季降水量也将至全年最低，占全年降水量的2％,常出现连续一个月以上无降水（雪）记录,因而人体会感觉到寒冷干燥，再加上日照充足，人体易流失水分，所以补水保水尤为重要。

冬季‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。所以保暖也是必要的，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。冬季适当的运动可以给身体带来热量现在跟着萨达纳一起暖暖身吧。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。在饮食上可多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等。

胡桃仁饼
胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。

丝瓜西红柿粥
丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。

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