无需大动干戈，家中“微改变”，孩子“大改变”

作为父母，我们可以通过在家做一些事情帮助孩子在学校脱颖而出。...

在成为“妈妈”4年之后，我仍常常感到“挑战”——尤其在安排孩子的每日生活上。如果说单身或二人世界时的生活是自由惬意的，那么，安排小不点们的生活真可说是让人殚精竭虑，虽倾尽全力，还总感觉到忙乱、混乱、无序、失控，甚至出离暴躁。不知多少妈妈和我有同感？

然而，平凡的“日常”又是多么重要，这一日一日，就像孩子走向成长的一级级阶梯，如果这些阶梯是稳固的、清晰的、有方向的，我们可以想见孩子得到了多么坚实的支持，对吧？相反，常常变动的、无稳定节奏的、随心所欲的日常，我们恐怕很难估计孩子的身心在遵循一个怎样的路线在成长。



也许有人会心存侥幸：“顺其自然，尊重孩子的天性。”然而我们真的懂得什么是自然，什么是天性吗？随便≠自然。自然的话，有稳定的四季轮回、节气流转、昼夜交替，有生长化收藏的生息规律，我们现在的状况，还未必能保全孩子的作息与天地同步，更难说身心健康。

正好在这时看到Wright女士（Lexi Walters Wright）写的一系列文章，她认为，家长值得接收一些高质量的信息，以便为自己和孩子做出更多“知情选择”，而不是将自己做“专业父母”的能力拱手相让给教育机构；她着眼于“日常”的微改变，写了一系列文章，一些方法细节好比孩子拾级而上的扶手，可说有“四两拨千金”之力。



“微改变”系列的文章有近十篇，这次特地挑选了适合幼儿园中大班和小学低年级孩子的7篇文章翻译，依次分享给更多妈妈，希望对大家有所帮助。

絮絮叨叨，Wright女士的文章其实是要言不繁的。切记哟：别小看这些看似不起眼的“微改变”,这里面藏着一份管理生活的思维方式，或说智慧，如能日常践行，你与孩子的生活面貌都会大有改观。



【文1】

家中“微改变”为何如此重要？

By  Lexi Walters Wright

一位经验丰富的亲子杂志与网站作家、编辑，拥有文献信息科学硕士学位，以服务Understood.org 家庭读者为乐事。

【要目一览】

• 家里的哪些安排，将大大提高孩子的学习与专注力？
• “日常生活路径”（daily routines）的一些微改变，能让孩子在校更有底气和自信。
• 许多微改变，无需添置昂贵的设备，或接受额外的训练。

如果你家的孩子在学校适应困难，你会发现，白天在校经历的事情，影响着他回家以后的情绪和行为。重要的是，我们要记住一点，这话反过来是：在家里经历的事情，也足以带给孩子返校后的大改观——无论是应对困境的弹性，还是坚续尝试的毅力。

在家里，我们可以加强孩子在学校学到的一些技能、好习惯，也可以帮助孩子在每天到校时，有一个“我准备好了”的状态。即便一些很不起眼的小事，如早点睡觉，就可以提升孩子上学的兴致。

对家中的日常生活和环境做些微改变，即可改善大多数孩子的学习与专注力。例如，对有“注意力不集中症”和“执行功能问题”倾向的孩子而言，创设结构化、可预知下一步的日常生活路径尤为重要。

如何让孩子更有成就感？有时候只需我们日常计划表上的一些细微调整。

捋顺全家人的每日生活节奏，方法很多，可贵的是，下面这些微改变，不需要任何的特殊设备，更不花费什么钱。不过，它们确实需要父母们做一些持续性的努力。

1、设计一张日程表，并紧跟它的节奏

观察周围，我们会发现，那些能力突出的孩子，基本上是遵循“例行路径”成长的。当孩子知道他什么时候该做什么，他的生活将会是主动的。这种可预见性，使得孩子能为按时上学或准时课外活动（如弹琴、运动）提前做好准备，也能帮助他们顺利完成家庭作业和家务活。

另一个优点：一旦你设计好清晰的日程表，孩子也养成遵循该表安排每日生活的好习惯，你再也不用反复提醒孩子做这做那了。（小编注：也就不用成为孩子们最烦的唠叨老妈喽！在此特别提醒，日程表请务必列写下来，光在脑子里想、梳理，是不具有实际执行性的。）

再说几点，我们不用太费力就能让孩子跟上这张计划表。如具体到各项事情怎么做，怎么让步骤更清晰简洁，采用图表式或其他直观呈现的计划表也很有帮助。

2、找到一些有用的统筹技巧

大多数家庭的晨间都是忙乱仓促的，如何减少“晨起灾难”，轻松转换孩子的状态？其实，这和教给孩子掌握“个人统筹技巧”一样简单。请读一读《帮助孩子自我统筹的10个小窍门》（文2），在校、在家都是一个道理。从父母指导员那里，你还会找到更多的组织和时间管理策略。

3、多睡一点，休息要足够

话说回来，如果你和孩子都没有好的精神头，再多的家庭组织、严格计划或养育技巧也帮不上忙。如何睡得更好，请看《睡足觉的13个秘诀》（文3）。

4、善于借用各种媒体媒介

我们一起来正视一个现状：对很多家庭来说，让孩子看看电视、玩电视游戏或玩电脑，的确给了父母们一点喘息的时间。

其实，孩子最爱的游戏和电视节目也可以成为提高社交能力的有趣方式，详情请看《10个方法：用好电视和游戏帮助孩子学习》（文4）。如果我们对于自己提供给孩子的媒体类型和内容量感觉对头，恭喜，这份有把握感颇为重要。（小编注：毕竟这是家庭亲子冲突的一个重要来源，如果把握得好，家里的对峙硝烟可以大为减轻。）

你也可以借助Tech Finder平台来选择专家推荐的电子游戏或app，这个平台可以分年级段和学科类型来搜索，如阅读类或数学类。（小编：附平台链接https://www.understood.org/en/tools/tech-finder）



5、找一个时间作为“家庭分享时光”

花点时间全家聚在一起，给孩子们介绍些有益的技能，可以增强孩子们的人际交往、问题解决、合作和谈判能力。

当孩子们感觉到被爱和支持，那将会成为他们成长的强大动力。请不吝表达，让孩子们知道你多么享受和他们在一起的时光，这将建立起孩子的自我价值感。自我价值感带来自尊和自重，这在孩子面临坚持还是放弃的选择时，是非常重要的心理支持。

因为忙碌，很多家庭成员难以聚在一起，好好吃个饭或逛逛街。尽我们所能来为家庭娱乐做一点计划吧，散散步、共进晚餐、做手工，玩个游戏也好。需要一些点子的话可以看看《如何与孩子一同放松、走近彼此？》（文五）。



【文2】

帮助孩子自我统筹的10个小窍门

学会统筹，能让孩子们的生活更为轻松，学习和专注力更好。一开始也许要多付出一点努力，但长远来看，这是非常值得的。下面来聊一些帮助孩子统筹家里和学校生活的技巧。

1、把任务切开，分块

帮助孩子把学校布置的任务或家务活切分成更小、更易管理的步骤，这会让孩子明白，所有的任务都有“起始—中期—终结”之分，这样一来，孩子就会发现任务没那么遥不可及。比如：孩子每天晚上的家务活是收餐，我们可以这样解释：先把剩余的饭菜刮到垃圾桶，再把碗碟摞到洗碗机里，最后擦桌子和厨柜台面。

2、列核对表和任务清单

一旦孩子知道了一项任务所包含的全部步骤，我们就可以帮他把这项任务加到“任务清单”上。这份清单上列满例行的家庭作业和家务活。鼓励孩子把清单张挂在一个醒目的地方，以便他能一眼看到它，随时核对已完成的事项。孩子可以用智能手机里的app来记录清单，或在卧室的白板上写下来，或打印出来随身携带，以便“清单伴随整日”。

3、教孩子日程管理技能   

鼓励孩子把重要的事项写下来，无论是用电子日历还是一本纸质日历。然后教他预估一下，每件事可能要花费多少时间。当他列好任务表，再问一问他，这些用时是否精准估算过。如有必要，为下一次列任务提点建议。学校布置的功课也可以像这样记录好“完成截至日”。

4、建立“日常路径”

制作一张常规日程表，有助于孩子明白这一天要怎么过。可以采用一些图画日程表、时钟图案和其他的时间管理策略。



5、教孩子如何“组织想法”

展示给孩子看看，怎么运用大纲、图表或概念网来组织自己对于学校项目的想法和思路。

鼓励他用“两栏式笔记”来做课堂笔记：左边一个窄栏写主要观点或问题，右边一个宽栏记录详细内容。详情见《记笔记的5个小策略》（文6）。往后，当孩子要为考试做准备时，就可以浏览左栏中的要点，自测一下是否能回忆起右栏的详情。

6、善用不同色彩作标记

给各个学习科目赋予特定颜色。比如，绿色文件夹和绿色笔记本专属英语，蓝色则属数学。一些需要签名返交的物品也可以放到色彩鲜明的口袋文件夹里。还可以建议孩子用不同颜色的笔，区分开书写的部分和改评的部分。



7、制作有趣的记忆辅助物

让孩子看看，我们可以怎么制作他自己的童言语录、歌曲、首字母缩写词或漫画，来记录信息。比如一个受孩子欢迎的记忆法，“Never Eat Soggy Waffles,” （别吃泡了水的华夫饼）帮助孩子快速记忆north（北方）, east（东方）, south（南方）和west（西方）四个方位词语。无论准备考试还是提醒箱柜密码，孩子可以借助这些记忆辅助物来记忆任何东西。

8、开辟一块井井有条的工作区

在家中留出一块空间，让孩子可以不受任何干扰地学习或做事。如果这个区域离你很近再好不过，以便孩子随时寻求你的协助。把学习用品和工具如计算器、便笺、笔记本电脑等放在孩子触手可及的地方。

9、务必固定周期整理书包

孩子的书包，是学校和家之间的重要纽带，保持书包的简洁利索就显得尤为重要了。每周计划里，固定一个时间，让孩子清理书包用品，保持书包物品的有序。详情可见《7招整理一个好书包》（文7）

10、教孩子“想在前头”

每天睡前，和孩子一起想想明天要做什么。这会让孩子对于“未来、未知”更有安全感。你俩还可以一起计划下，如果明天的日程安排发生变动，可以怎么应对。

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