这时，请换掉你的纯棉内衣裤！失温后的应急措施和冬日穿衣三大法则。

其实我们平时所说的温度是指空气温度（天气预报里说的温度），一旦我们所处的环境加上湿度（比如大雨、大汗淋漓）、风力两个因素双重影响，此时的体感温度往往低的超过你的想象。...



上一篇我们初步了解什么是失温以及导致失温的三大因素：温度、湿度、风力。（点击文字阅读）其实我们平时所说的温度是指空气温度（天气预报里说的温度），一旦我们所处的环境加上湿度（比如大雨、大汗淋漓）、风力两个因素双重影响，此时的体感温度往往低的超过你的想象。

风寒温度关系表

下面这张图列出了风力与温度的关系表，六级风时速达到38.88-49.68公里，七级风时速可达到50.04-61.56公里，这个风级不要说在户外高山，即便是日常，也很常见。这其实就是为什么在冬日的大风天，我们往往会觉得更冷的原因了。这仅仅是在风力一个因素的影响下，空气温度与是实际体感温度的变化而已。



如何避免失温？

还是要从导致失温的三大因素：温度、湿度、风力来着手。温度：这个不用多说，什么季节穿什么衣服。但不管什么季节，在进行户外活动的时候，一定要多准备一套，这样在突遇气候变化的时候，我们才能给自己多一项选择。湿度：湿度的增大其实有内外两种因素导致：外界的雨雪和自身的大汗淋漓。我们关注的焦点大都是在外层衣物的防雨雪上，往往忽略了贴身层内衣的排汗、速干。尤其是在寒冷大风的时候，如果不能时刻保证身体干爽，大量出汗后不但容易导致身体失温，而且还有可能引起感冒、发烧，给你的出行雪上加霜。风力：身体暴露在外的部分越多，热量随大风流失的越快。如果想要在大风天里出行，必要的防风外套、帽子、围巾、手套甚至风镜等都是不可缺少的。

穿衣三大法则及常见最大误区

一般情况下，即使在非常寒冷的环境中，我们户外活动时的穿衣一定要遵循三大法则：速干、排汗层（贴身穿着）——保暖层（中层穿着）——防护隔绝层（外层穿着）。如果你有兴趣，可以去商场顶级户外服装店研究一下，几乎所有的衣服，都可以归结到上述三类之一。这些品牌之所以号称专业、价格昂贵，无非就是这三个环节中加入了更有科技含量的材料和设计。

最大误区——穿纯棉的内衣、裤

这一点尤为重要！！！纯棉的内衣裤柔软、舒服，但确是运动时的“最错误”选择。因为棉质的衣物虽然吸水性好，但不容易导出，这样在你进行登山、跑步、打羽毛球等运动时，被汗水浸湿的衣服会贴在身上，加速热量的流失。（同时洗涤的衣服，同样的环境，最后晾干的一定是纯棉质地的衣物）

尤其是我们的小朋友们，在寒凉的季节，活泼好动的小家伙们活动一会儿就大汗淋漓，而我们的家长往往给孩子选择的是纯棉质地的衣物，如果汗水没有及时弄干，一旦招风，很容易导致宝宝们感冒、发烧。

不妨留意一下奥运会专业运动员们的服装，一个最大的特点就是速干、排汗。这种材质会把身体表面的汗水吸附并导出，同时在空气的流动中迅速将携带的水分蒸发，从而保证身体干燥。

失温后的紧急救助措施

首先，要防止身体热量的进一步流失。转移至避风处，及时换下潮湿的衣物，注意头部保暖。

其次，适度补充水分及热量（碳水化合物、蛋白质、脂肪），循序渐进，慢慢恢复。

救助失温人员的进食原则是循序渐进式的，就像引燃篝火。先要火星引燃易燃物，慢慢加入可燃物，等火势平稳之后，再添加大块干柴。按照此原则，首先最好是含糖的温热液体，然后是面包、饼干，等好转之后再进食肉类、脂肪等。

另外也可以外界提供热量途径：1、身体健康的同伴用体温帮助2、点燃篝火3、用暖水袋、水杯等放在核心部位帮助回复体温，比如：颈动脉、胸口、大腿根、腋窝等。



重度失温人员的救助需要单独说一下！

重度失温人员肠胃不再消化食物，自身很难产生热量，但可以吸收少量的温热糖水。可以每隔几分钟喂食一次。

外界复温过程切忌先暖手、暖脚！因为四肢血管升温、扩张，会使四肢冰冷的血液回流心脏，导致核心部位温度降低，造成死亡。

心脏复苏术要慎之又慎！！！重度失温人员心率一般可能低至2～3下/分钟，呼吸也可能是30秒一次。在还有心跳的状态下进行心脏按摩会引起致命的心律失常。因此要仔细摸患者的颈动脉持续至少一分钟，来检查是否有极缓慢的心跳。再次强调！在开始心肺复苏前，必须确认脉搏已经完全消失！以免因心脏按摩造成患者死亡！

户外活动的穿衣，不要怕麻烦，及时穿脱才是最佳的做法。比如今天爬山，我们可以稍微活动后即脱掉防风层外套，甚至保暖层，这样刚开始可能会感觉有点凉，但随着你运动量的增大，你会觉得刚刚好。不但不会冷，也不会出汗。但要记住，一旦停止活动，不管准备休息多长时间，无论你是否在阳光下还是大风里，要赶紧穿上外套，做好保暖防护。



请点赞、转发，让更多的人知道↓↓↓

    关注 危机自救