在季节交替的时候，天气反复，冷热异常，一不注意，就会着凉。下面跟小编一起看看吃什么能有效预防感冒吧。等等！...



在季节交替的时候，天气反复，冷热异常，一不注意，就会着凉。

下面跟成哥一起看看吃什么能有效预防感冒吧。

等等！

你真的懂感冒吗？

流鼻涕，鼻塞，咳嗽，简单来说就是浑身难受，不想上课；通常有上面症状的我们都称之为感冒。（只是不想上课的话肯定不是感冒啊喂）其实感冒能分两类，普通感冒和流行性感冒。（见下图）



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普通感冒和流感症状相似，如果拿不准还是要去找医生。

普通感冒没药医

普通感冒有自限性，7-12天自然会好。吃药不能让你更快的好，只是让你缓解症状，不那么难受。

有人觉得如果不提前吃抗生素，感冒会发展成肺炎甚至脑炎，其实这是没有道理的，如果服用，请咨询医生。

不过说到底，感冒就是因为病原体突破了人的免疫防线，所以对于普通感冒和流行性感冒，还是预防来得更有效。

所以我们来说说吃什么吗

耐衣服！（naive），关于预防感冒，我们说点别的：

勤洗手，多锻炼，早点睡。

大多数感冒是通过接触传染的，患者的鼻涕等分泌物含有病毒颗粒，接触到门把手，座位，电梯按钮等地方，其中病毒活力能保持好几个小时，再通过吃饭，揉眼等途径传入体内，然后中招。勤洗手对于患者还是易感人群都是很好的切断传播途径的方法。

而后两个方法则是从提高自身免疫能力着手。锻炼的活道理大家都懂，保证充足睡眠，确是大家难以做到的；时间就是金钱，睡眠显得昂贵。



在《assessed sleep and susceptibility to the common cold》中，作者招募了164名志愿者进行一周的睡眠监测和给予病毒，观察感染率。

结果显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。所以，我想说什么，大家都知道了吧。

真·接下来我们说说吃什么

首先！别指望维生素C来治感冒；维生素C确实被认为跟人体抵抗力相关，但这并不能说维生素C包治百病。只有0.5%-2%的普通感冒可能继发细菌感染；抗菌的药物或被认为有抗菌作用的食材也不太有用。



水果中富含维生素C，多吃水果就可满足每日所需。

一句话：

常喝热水，多吃水果，早点睡。



有道理！



结语：题图：看我多爱你

以上内容整合自guokr.com

《关于感冒，你的认识都对吗？》http://www.guokr.com/article/436677/

《维生素C预防感冒靠谱吗？》http://www.guokr.com/article/1838/

《赶快上床去吧，睡眠不足更易感冒！》http://www.guokr.com/article/440706/

（部分图片来源于网络）

编辑 | 张智成

责任编辑 | 马敏谊

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