聊聊三分练习七分吃？你听谁说的？！_【东软赛客】

经常可以听到“三分练七分吃”这样的说法。这就导致了我们一直以为，吃比练更重要。可是事实真的是这样的吗？如果你...

经常可以听到“三分练七分吃”这样的说法。这就导致了我们一直以为，吃比练更重要。可是事实真的是这样的吗？

如果你要减肥，节食几乎是立竿见影的方法，它的重要性毋庸置疑。

当然了，控制饮食比锻炼也来得更容易。调整饮食结构可以立刻减少热量的总摄入，而通过锻炼则见效慢，让人等不及。

所以如果想要减肥，大部分人都会选择从食物上“动手脚”，即便不是不科学的节食，也会选择从结构和营养上进行调整。

可是，如果你要的不仅仅是减肥呢？健身的最终目标不是健康吗？是良好的心肺功能、强健的体魄，而减肥，只是它的附属品。所以吃真的比练重要吗？

不尽然。

如果目标是增长肌肉，更加强健，那么锻炼的重要性则体现的更为明显。

毕竟，你不可能只通过饮食的改变就让马拉松从4小时跑到3小时，你也无法寄希望于只增加蛋白质的摄入就长出肌肉。不管是变得更加健壮，还是提升运动表现，身体锻炼都是必不可少的。

保罗·威德在其著名著作《囚徒健身》里提到他在监狱那样的环境里依然练出了强健的身体，监狱的伙食可想而知不会好到哪去。

结合节食与锻炼，长远而言，减肥的效果也好，健身效果也罢，比只是节食要显著的多。

当然，不锻炼又要控制体重，就意味着只能吃低热量的食物，对于吃货而言可不是件愉快的事情。

综合来看，对于健康而言，运动与饮食是无法分割的。事实上也无法量化哪个更重要，只能说两者都很重要，而且缺一不可。所以，并不是几分练几分吃的问题，而是在练和吃之间找到一个适合自己目标的平衡点。

你觉得合适、舒适，哪怕是五分练习五分吃、七分练习三分吃，也都是OK的呀~