享瘦煮意 VOL.6 健康饮食告诉你 这10个黑锅我不背！

这是一则辟谣帖，更是一则重要通知！！！记得喊上亲朋好友闺蜜姐妹来报名哦！！！...

“亲爱的 看你瘦的 你是不是不吃肉啊？”

“你整天吃草啊？不吃肉我会死的。”

提起健康饮食，每个人的第一反应就是绿色食物，除了沙拉还是沙拉。没错，沙拉的确材料丰富，蔬菜多，而且大部分的菜都以生吃为主，健康又有营养。但是，如果你以为沙拉只有草，你就错了，主食沙拉都是配上肉的，是一口一大块的肉，份量比你吃一整盘红烧排骨上的肉都要多得多。如果你认为吃沙拉就是不吃肉，对不起，这个黑锅，沙拉不背！只是沙拉的口感和口味并非每个人都能接受，哪怕不爱吃沙拉，也有更多健康又营养的食物在等着你！如果你认为健康饮食就是强迫你去吃沙拉，对不起，这个黑锅，沙拉也不背！

从前节食减肥都是看着猪队友胡吃海喝而自己只能眼睛管饱再咽咽口水，自从选择调整为健康饮食，每天都是饱饱的，再也不会觉得身体被掏空了！三餐吃不够？那就吃五顿！

出去吃饭？“老板，给我再来一盘肉！”

所以我说我真的是吃到瘦的，瘦了30斤，而且是一整天都在吃，还不停地掉肉。（别太惊讶了，把下巴合起来。）

我的食物图片都是单人餐，那是因为我家平时就只有我和孩子，所以做的份量都不多，但是我这一盘里的材料种类也不输给别人家一桌子的菜。给我40分钟，照样轻松做出一家三口不同类型的配餐。（点击这里带你去看看）

简单快捷的做菜方式并不会因人数增多而改变多少，越是因为人多菜多，越需要简单快捷。

如果每天做一顿饭用一两个小时，一天三顿就是三五个小时。难怪你说没有时间陪孩子，晚上吃完再洗个碗，孩子已经到点洗澡睡觉了，育儿理论学得再多也用不上。

中西的概念之分是偏向于针对烹饪方式来说的，但只要是健康有益的食材，无论你做成中餐还是西餐，营养都是无国界的好吗，只要是地球人都需要健康。

我要说的健康饮食是教你从自己热爱和习惯的食物中挑选出合理的搭配，而不是让你掀翻自家的餐桌。

你之所以不会做，因为你永远只是看看。这已经不仅仅是做菜做饭了，上升到你的整个人生都是如此。想做的人，会找到一千种方法，不想做的人，会找到一万个理由。

我的任务就是要告诉你如何轻松做到你所认为“复杂”的美食，第一步就是just do it！



瘦子总是以为自己这辈子都多吃不胖，自信满满。

年轻时候如何胡吃海喝都不发胖，如今却发现当年的好时光已经一去不返了。虽说每个人体质不一样，但所有瘦子都会变老，随着年龄增长，我们身体的新陈代谢能力会逐步降低，如果没有适时调整饮食，在不久的将来你就会认识一位新的朋友，hi，你好，我叫中年发胖。

外面的餐馆为了吸引顾客必须追求口感口味，多半都是高油高盐的饭菜，确实不有利于健康。但是现代人忙碌的工作生活，应酬交际，没时间做饭等，都无法保证一天三顿在家用餐，那么如何养成健康饮食的思维，在外面任何餐桌上都能找到平衡点，才是最需要学习的地方。（妈妈再也不用担心我不回家吃饭了！）

不是外出就餐就做不到健康饮食，而是你不知道怎么做。

如果你平时从不下厨做饭，突然有一天做了这么一顿给先生给家人尝尝。。。你试试效果有多么神奇。

还有人抱怨家里人做菜重油重盐太不健康了，那更要自己动手做起来，你率先改变了，其他人也自然想向你学习。或者让家里的大厨来听课看看？只要她学到了，就是你们全家的胃都赚到了。

辛辛苦苦逛市场逛超市，买新鲜的食材，做出一桌美味的饭菜，就感觉自己吃得很健康？

我会告诉你，答案是no！如果搭配和份量不对，自己做的也照样不健康。在家也能吃出三脂高，问问单位里那些上了年纪的憨厚老实的胖叔叔们就知道了。

说到底，这就是一个刷颜值的时代。

做了一顿好菜，摆放整齐好看一些，让吃的人更有食欲，也是一种看得见吃得到的爱。

再拍个照留个念，把美食和好心情分享给身边的人，岂不乐哉？

vol.1 如果你真的吃得很健康 周围的人会认为你有病

vol.2 用40分钟就可以做出三种不同风格的“快餐”？

vol.3 这些美食拍摄的实用小技能 你都get了吗？

vol.4 必须知道的摆盘技能第一点，首先...

vol.5 在这开学的日子里，早餐我先吃为敬点击“阅读原文”，进入妈妈玩去吧公众号

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