你也可以帮助孩子提高记忆力

每个孩子的记忆力都是有差异的，记忆力会受到各种因素的影响。身为家长，肯定都希望自己的孩子有很好的记忆力，那么...



每个孩子的记忆力都是有差异的，记忆力会受到各种因素的影响。身为家长，肯定都希望自己的孩子有很好的记忆力，那么，孩子在学习中表现出来的能力就会更好。今天，我们来了解一下记忆力方面的知识。

1、压力和不安：一般来讲，压力越大，记忆力也越差。但是，在毫无压力的情况下，人的记忆力也不好。轻微的压力是最理想的状态，它可以帮助孩子充分发挥潜能，促进记忆力。另一方面，如果孩子的情绪容易紧张、动怒，经常有消极的负面想法，沉溺于过去，就会导致他的注意力下降，记忆的功能也随之慢慢衰退。因此，家长要善于控制孩子的压力，引导孩子的情绪。

2、睡眠质量：睡眠可以解除大脑疲劳，高质量的睡眠能有效促进孩子的思维和记忆。要想获得高质量的睡眠，家长必须管控好的是让孩子在睡前最好能避免饮食，也不要做剧烈运动，不要长时间看书，更不要饮用咖啡等具有提神作用的饮料。

3、不良嗜好：主要包括饮酒过量、吸烟。但这两种情况在初中生里面还非常少见。所以，家长的着力点可以放在暴饮暴食和因为减肥而忍饥挨饿的孩子，培养孩子良好的饮食习惯。

4、营养不当：适当食用某些食物可以增强孩子的记忆为力，这些食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。生活中，家长可以注意让孩子经常食用一些对大脑十分有益的食物，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。1、用手指分辨硬币或生活中其他相似的小物件，也可以经常按压一下手指，也就是我们常说的手指操。

2、早餐是一定要吃的，课间可以稍微补充些甜食，甜食有让孩子变得更聪明。而且实验证明，咀嚼得多，记忆力也会更好。

3、让喜欢音乐的孩子听些不同类型的歌曲，有时候可以带着他去陌生的地方散散步，到餐馆点菜的时候点些没吃过的菜，上学时可以偶尔绕路走一走……总的来说就是要让孩子尝试改变下原来的生活方式。

4、运动方面可以每天快走20分钟，鼓励孩子去尝试些全新的运动。

5、生活中也要多引导孩子记住每次成功的感觉。1、室内的噪声指标

噪声对孩子脑力活动影响极大，一方面，噪音使孩子在学习中记忆力减退；另一方面，长时间接触噪声会使孩子心理紧张，影响身心健康。据报道，人们如果较长时间在70分贝以上的噪声环境中工作，工作效率和身体健康便会受到影响。一般来说，噪声主要是对听觉产生影响，持续性噪声能够引起耳蜗基底部损害，造成噪声性耳聋。同时，在噪声的影响下，人的记忆力甚至会降低到平时的20％。在噪声的影响下，人们看红橙色比看蓝绿色模糊吃力。更为严重的是，强烈持久的噪声会使人过度烦闷，微弱而稳定的噪声又会使人昏昏欲睡。在80～100分贝的噪声中，人们会产生疲倦感且睡不好，会感到头疼，容易发怒，心情烦躁。突然出现的巨大声响以及没有规律的间断噪声，更容易降低人的记忆力。正常情况下，孩子房间的噪声应控制在50分贝以下。

如果家住在临街面的地方，而又无法搬迁，家长不妨和孩子一起动手，减少噪声等不良刺激的干扰。

先来看看墙壁有没有可改造的地方，墙壁不宜过于光滑。如果墙壁过于光滑，声音就会在接触光滑的墙壁时产生回声，从而增加噪声的音量。因此，可在小床旁的墙上钉一块布。这个小窍门源于电影院，如果你仔细观察一下就会发现，电影院里的墙壁是凹凸不平的，因为凸凹不平的墙壁可以吸收一部分声音。

再来看看家具的摆放，要尽量把房间里的家具合理放置，家具过少的房间会使声音在室内共鸣回荡，增加噪声。

女孩子喜欢的布艺装饰品也有不错的吸音效果。将它们悬垂与平铺，其吸音作用和效果是一样的，如挂毯、布制的装饰花甚至窗帘等。其中，窗帘的隔音作用最为明显，既能吸音又有很好的装饰效果，是不错的选择。

2、室内的一氧化碳指标

一氧化碳浓度应小于5毫克／立方米。一氧化碳是室内空气中最为常见的有毒气体，容易损伤孩子的神经细胞，对孩子的成长极为有害。因此，家长要保证燃气的正确使用，保持室内通风等。

3、室内的二氧化碳指标

二氧化碳浓度应小于0.1％。二氧化碳浓度是判断室内空气质量的综合性间接指标，如浓度过高，会使孩子产生恶心、头疼等不适症状。因此，家长要保持房间内的通风，促进空气流通。

4、室内的气温指标

孩子的体温调节能力差，因此，孩子房间的温度在夏季时应控制在28℃以下，冬季室内温度应在18℃以上。此外，家长还应该注意空调对孩子身体的影响，合理使用空调。

5、室内的细菌指标

细菌总数应小于或等于45cfu/皿。孩子正处于生长发育阶段，免疫力比较低，因此，家长应做好房间的杀菌和消毒工作。

6、室内的相对湿度指标

孩子房内的相对湿度应保证在30％～70％之间。湿度过低，容易对孩子的呼吸道造成损害；湿度过高则不利于汗液蒸发，易使孩子身体不适。

7、室内空气流动指标

在保证通风换气的前提下，孩子房间的气流不应该大于0.3m/s，如果孩子房间里的气流过大，会让孩子产生冷感，可能致使孩子感冒。

8、室内采光照明指标

现代研究表明，过于集中的光线容易使人疲劳，尤其是引起视觉疲劳，从而引起阅读效率低下，视力下降。

正确的做法应该是：同时打开分散的和集中的光源，就是房间的灯和台灯同时使用。这样，柔和、熟悉的灯光会使孩子身心放松，而集中的光线使孩子的视野处于更明亮的环境中，又会使孩子适度地兴奋，提高书写的效率，也保护了孩子的视力。

孩子房间的用灯需求比较多，这是随着孩子成长的不同时期而变化的。

在婴儿期间光线要有局限性，照到活动所需范围即可，而且最好安装调光器，在夜晚，可把光线调暗一些，以增加婴儿在夜晚的安全感，同时又方便在夜间哺乳孩子。

随着孩子的成长，床头须置一盏足够亮的灯，来满足孩子在入睡前翻阅读物的要求。

学龄前孩子的书桌前必须有一个足够亮的光源，这样有利于孩子游戏、阅读、画画。壁式灯具的插头入墙，导线不外露，可以避免孩子摆弄导线造成危险，也是不错的选择。

可配置一个减光开关，既便于孩子晚上开关电灯，又可为家长与孩子相处时营造亲密气氛，也有助于孩子尽快入睡。

另外，当今社会是视觉时代，到处都是视觉刺激，如电视、网络、广告等色彩鲜艳、极富动感的视觉信息总是容易分散一个人的记忆力。当年幼的孩子在面对这些刺激源时，往往会被动地去注意这些事物，从而失去静心学习与思考的意志。于是，慢慢地，孩子的记忆力就越来越低下，自制力也越来越差。在这种情况下，家长就需要控制孩子的刺激源，尽量给孩子留一段安静的时间去游戏和学习，或者专注地做一件自己喜欢的事情。

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