节后养生，身心合一。...

经过春节说是休息却是劳累的折腾，不少人过完年后几天甚至一周，会出现许多心理和身体上的不适，如精神疲惫，感觉厌倦，身心萎靡，情绪低落或焦躁不安，食欲不振，消化不良，胃肠不适，头痛头晕，失眠少寐，上班时注意力难以集中，工作效率降低等等，实际是一种亚健康的状态。这就需要进行充分调整，以消除各种不适。

因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春季宜养阳养肝，饮食上宜吃些利于阳气生发的食物，其性味以偏甘辛温为宜，选用清淡的食物食用，少食酸冷油腻之品。

春季万物生长，正值各种蔬菜上市，可多吃一些芽菜(黄豆芽、豌豆芽等)，苗菜(蒜苗、菜苗等)、韭菜、香菜、香椿、春笋等。同时可以配伍一些食材与药物做成养生膳食，例如将粳米、白菊、枸杞、山药洗净后加水煮粥，功能养肝明目。又如疏肝茶：合欢花、玫瑰花、甘草各适量，加入一些绿茶，早上服，功能舒肝安神。

春季宜舒展筋骨，不可郁郁久坐。由于冬季寒冷，人们的运动锻炼减少，使机体的各方面功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动以激活其功能，恢复身体“元气”，保持体内的生机。

但不要做过于剧烈的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，运动量应该逐渐增加，防止运动损伤。

春季气候多变，在出行天气选择时宜避免风雨天气，注意饮食与饮水卫生，以免感受外邪生病。

春季季候转暖，多风寒，气候变化较大，适于细菌、病毒等繁殖传播，易导致感冒、肺炎、支气管炎、脑炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要落实好治未病工作，提高防御能力，避免传染。

在春季穿衣上首先要“养阳”。春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语说，“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，衣着宜下厚上薄，特别是儿童和体弱之人，应注意避风、防寒保暖。

春季宜早睡早起，在晚11点之前尽量入睡，早上6-7点起床，这样有助于阴阳之气自然过渡，养护身体阳气。早上起床后宜通风，保持空气清新。

春季忽冷忽热的气候对患有消化病、高血压、心脏病的人威胁极大，可使消化病复发或加重，高血压病人发生脑中风，并且可能诱发心绞痛或心肌梗塞。对于过敏性疾病的患者，注意减少与花粉等的接触。

图文来源自网络

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