鸡年大计，始于今天

我是儿童营养师向丽烨，我的鸡年这样计划，你计划好了吗？...



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匆匆年将至，给自己放了个长长的年假。也该给自己做个鸡年的计划，希望自己在鸡年积极向上，激情满满。当然也要抓住机会，给正在关注我的您拜一个晚年，送一份祝福，愿您及家人在鸡年健健康康，开开心心！

【打油诗表计划】

身体健康排第一，

家庭关系爱为首；

读书旅游学营养，

自我成长做榜样；

多读多学多运用，

少懒少闲少操心；

用心耐心走真心，

家庭事业不分心；

鸡年积极向前进，

激情倍增创佳绩！

从高中开始摧残自己的身体，算算都10几年的时间了，如今仍能活蹦乱跳，确实得感谢父母给我这基础打得好。其实，最近几年已经开始明显感觉自己不如以前。频繁熬夜以后黑眼圈久久不褪去，记忆力下降，还有就是身体脂肪的囤积。也说不上哪里不对劲，就是感觉不如二十岁那会儿有精神和活力。

从学习营养以来也确实在饮食上有所改善，但是单单是饮食上的改善是远远不够的，还需要结合一些其他的生活习惯，尤其是运动和睡眠。我以前做的最不理想的就是睡眠，总是想睡觉的时间舍不得睡，过了睡觉的时间又已经过了困劲儿，永远就是这么纠结。所以就这样纠结的消耗着自己的健康。

鸡年，我要做范志红老师笔下的美丽健康女人。

吃喝

主食粗加细，蔬菜来一斤

严控油炸烤，多用蒸煮炖

补水温开水，开荤鸡鱼虾

保证七分饱，拒绝多一口

开开心心吃，健健康康美

运动

摆正心态量力而行，

欲速不达持续努力，

每天运动能动就动，

走路计步一万以外。

睡眠

保质保量保睡眠

闭灯闭机闭眼睛

静音静心静静躺

踏实睡够八小时

远离失眠不熬夜

我不是一个爱读书和会读书的人，但是我现在已经尝到了读书的甜头。所以，这一年我不仅要多读书，读好书，而且我还打算把自己读到的好书分享出来，和大家一起成长，成为一个越来越好的自己。我目前读的书以育儿、自我成长、心理、营养等方面。所以也希望爱读书的你把好书推荐给我，我们一起读，一起成长哦！

没娃之前，我是一个只想不行动的空想派。自从生命里多了一个齐小妞，我们就开启了各种游。和小伙伴自驾游，三口之家的说走就走，我们娘俩的地铁沿边游。说心里话，这几年带着娃东奔西跑，有一些自己的看法。旅游不是有钱人的特例，没钱人游得更接地气，而这样接地气的旅游才是最适合娃的。再说说时间，很多人总是说没有时间，其实时间挤挤就有了，关键在于你愿不愿意。生活在北京的我们更有理由说，去哪儿都得在路上花很多时间。是的，不否认！可是有三四个小时我们也足够可以带娃周边游一趟了。试想我们躺在家里手机里看两集电视剧时间一样也过去了，但是却少了很多精彩经历和美好的亲子时光。

现在齐小妞是彻底被带“野”了，完全适应说走就走，也能走能跑。基本我们出去玩，她都是自己走路。我觉得旅游的过程是我们和孩子一起成长的过程，很珍贵。总觉得孩子还小，其实转眼就错过了。也许，再过十年，她就有自己的伙伴，不再愿意和我们一起出游了。今年，我们还会继续游，我也会在公众号里发一些游记，给需要的朋友一些出游的攻略。

当然不能忘记自己的梦想，我会继续学习营养，研究儿童营养，公众号里会陆续的发布一些营养美食、科普文章，还会有齐小妞小饭桌的记录。也欢迎有需要的朋友留言或者加我的个人微信（25846244）一起学习交流。

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