别整那没用的，霜降赶快做这些！

这个深秋开始养······...





（24节气播讲人：妍婷姝      动图：羊小耕）

这是秋天最后一个节气啦，冬天已经等不及就要飞奔而来了，节气的成因对我们太生僻，咱来点实际哒，在这个节气该干啥才是干货，那······这个霜降该干啥呢？干啥呢？干啥呢？

神马？！松鼠都已经准备冬眠了，你的娃还在秋冻？那我只能吐槽你这个妈没文化，这个时节可是呼吸道疾病的高发期。还不快把秋衣秋裤还有贴心小棉袄拿粗来为孩子健健康康滴度过寒冷的冬天做准备。妞们，请睁大眼睛牢记这些！

保你的娃，保你的老公，保你的全家这个冬天身体棒棒哒！

一、穿啥？

唉，这是个乱穿衣的时节，有人还在秋冻，有人已经棉袄加身，（不是东北和海南哦，你懂的！）要知道，身体局部保暖不当或者身体为适应寒冷的刺激而造成的疯狂燃脂，会增加慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病几率。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养哦！

大家外出欣赏深秋美景的时候一定要注意保暖哈，尤其是膝关节哦。

霜降穿衣原则在这里！1、多备几件，随增随减

常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，建议多备几件秋装，方便冷热增减。

2、少穿化纤类衣物，避免静电

秋季风干物燥，容易发生静电。穿衣应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物。防寒保暖的重点部位在这里！1、暖脚

霜降之后，天气明显转凉，妞们尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

3、暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉容易引起腹泻腹痛，重则引起肠炎。尤其对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。妞们，露脐服装可不要再穿了。

4、暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。

5、暖膝

爱美的妞喜欢秋冬季节短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。膝盖受凉以后，会导致周围的血液循环变差，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

二、吃啥？补啥？

健脾养胃、调补肝肾

霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。如何防止胃病发生呢？要特别注意日常起居中的保养，要保持情绪稳定，防止情绪消极低落和过度紧张；要注意劳逸结合，避免过度劳累；要适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应。

额······好吧！这是吃货们最爱的环节。因为养生总是要回归到吃啥穿啥的问题上。要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部保暖；多吃些梨、苹果、白果、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物，同时多喝白开水和菊花茶，调补肝肾。最后给妞们推荐一款美味又好做的霜降时令粥，适合全家食用哦！

桂花栗子羹

原料：栗子300克，白糖100克，生粉50克，糖桂花少许。制法：栗子加清水略煮，再去壳去皮，栗肉上笼蒸酥，待栗肉冷却后切成粒状。锅内放水烧滚，放白糖、栗子、红枣、烧至糖溶于水中，略焖，放入桂花，用湿淀粉推匀，出锅。功效：补肾，强筋，可治疗肾虚、腰膝无力。

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