春节儿童饮食5大禁忌

春节来了，超市里人满为患，大家都在忙着采购年货。节日期间，每个家庭都会准备充足的美食，来欢度佳节、招待来客。...



春节期间，人们的生活水平也提高了，每个家庭都会准备充足的美食，来欢度佳节、招待来客。但是，您家里若有小朋友，在这个时候就要注意了。

即便是在一年一度的春节，孩子的饮食也不能太过放纵，任由他们挑喜欢的吃。儿童时期的孩子们还在成长发育阶段，营养的摄取要健康全面，不可偏食。而且这个阶段是培养孩子良好饮食习惯的关键时期。以下五个饮食禁忌，供家长们参考。

禁忌一：过多吃肉，能量超标

随着生活水平不断提高，吃肉已经不再像以前那样稀罕了，很多家长错误地认为肉是好东西，多多益善，恨不得孩子把一盘肉全都吃光才开心。然而，他们不知道，过多的吃肉也会有危害。肉类是高热能食物，孩子吃过多的肉会形成能量剩余，引起肥胖，对儿童成长发育带来各种危害。如肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，还会影响儿童智商、行为、心理及性发育。肥胖程度越高，对儿童健康的的危害也越大。因此，节日期间，妈妈们要注意不能给孩子吃过多的肉。

禁忌二：各种零食，任意挑选

很多家长为了表达对孩子的爱，在带着孩子去超市选购零食时，会说上这么一句话“宝贝，喜欢吃什么，随便挑！”。然而孩子并不懂得去挑选健康的零食，他们只会选择自己喜欢吃的。往往孩子们喜欢吃的那些，都是商家为了迎合他们的口味，用各种添加剂加工出来的。通常这些食物营养价值较低，而且孩子吃了以后会形成依赖，降低孩子们吃饭的欲望，导致营养摄取不足，进而影响孩子健康成长。购买零食建议选择一些加工程度低的坚果、乳制品、低糖面包、饼干、当季新鲜水果等。

禁忌三：果汁饮料，没有节制

孩子们天生爱甜味，对那些酸酸甜甜的果汁饮料都无法抗拒。而过节期间，不管是自己家里买来招待客人，还是亲朋好友来访带来的礼品，家家户户都堆着成箱的各种饮料。对于孩子们来说这些可是他们最爱，于是赶紧拆开了，一瓶接着一瓶，不一会，小肚子鼓鼓的，喝饱了，也不想吃饭了。家长们有所不知，不管电视广告宣传的多好，这些饮料终归是饮料，大多都是用一些添加剂和水勾兑出来的，所含的营养成分极少，不能任由孩子们想喝多少就喝多少，平日里也要尽量减少喝饮料的量。

禁忌四：偏爱吃菜，不吃主食

节日里好吃的太多了，这样吃点，那样吃点，孩子的饭量本来就小，主食还没来得及上桌呢，孩子已经吃饱了。主食可以提供孩子成长所需的能量、维生素以及矿物质，且含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。若孩子不吃主食，难免会造成某些营养素的缺失，以致营养不良，影响孩子的身体健康。建议家长们在孩子吃菜之前，先吃些主食，或者主食和菜同时吃。

禁忌五：生冷食物，不经加热

在这乍暖还寒时节，我还要建议大家不要给孩子吃太多生冷的食物。冬季天气寒冷，人体需要从食物中获得能量来维持体温。如果这时候吃过多的冷食，一来不利于体温维持，二来还会对胃造成一定损伤。有些凉拌菜，在吃之前可以用微波炉稍稍加热一下，这样就不至于太冷了。如果有的菜是必须冷着吃的，那我们可以少吃点，同时配合着热菜，就OK啦。

预祝大家春节快乐，吃的健康！

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