拯救者情结

拯救者情结可以被定义为“一种心理构成，使一个人感到需要去拯救他人。这个人有强烈的倾向寻找那些急需帮助的人，并给他们提供帮助，经常因为帮助别人而牺牲自己。”...



首先，“拯救者情结”这个词可能有积极的含义。然而，当你了解了更多它潜在的动机和对他人的影响后，很明显，这种行为模式是有问题的。拯救者情结可以被定义为“一种心理构成，使一个人感到需要去拯救他人。这个人有强烈的倾向寻找那些急需帮助的人，并给他们提供帮助，经常因为帮助别人而牺牲自己。”有很多这样的人进入医疗行业，如精神卫生保健，医疗保健，甚至具有这种个性特征的一些人可能会爱上有（药物或酒精等）成瘾问题的人。他们被那些需要“拯救”的人所吸引有各种原因。然而，他们的帮助可能带有某种极端的性质，会过度消耗他们，并可能让对方感觉他们的帮助是天经地义的。这些人的基本信念系统是“这是高尚的事情。我比别人要更好，因为我一直帮助别人而没有索取任何回报。”潜在动机可能不纯粹，他们的行为也不是对所有人都有帮助。问题是，试图“拯救”某人不会让这个人对自己的行为负责，也不能让这个人发展出自己的内部动机。因此，这种帮助产生的正面（或负面的）变化可能只是暂时的。

以下这些想法，可以为那些有拯救者情结的人提供有用的指导：
“我不要对他人的行为负责，我只对我负责。”
“无论你怎么想，无论你有什么感觉，我知道这是你的问题，而不是我的问题。这是你看待世界的方式。”
“人类沉溺于不同水平和不同程度的痛苦，我们互相支持去维持这些沉溺。”

那么，有什么解决方案以避免在关系中陷入“拯救者”陷阱？
与他人设置界限，平衡关心与“拯救”
在答应之前说“有可能”或“不”，给自己一些时间权衡选择，让自己慢下来专心考虑
必要时寻求治疗师的帮助和支持，获取你的人际问题的客观评估
让你的爱人，朋友等对他们自己的行为负责
不要为你的爱人、朋友等过度操心或代劳
重新定义“帮助”和“关心”，“帮助”对你和这个人意味着什么？
给别人提供行动步骤和应对技能，而不是代替他们去做

问你自己这些问题：
我给他们的是他们想要的吗？
我的行动是帮助他们变得更好还是让我感觉更好？
他们要求我帮助他们了吗？
我是想要这么做还是不得不这么做？

对于没有帮到别人，你会害怕什么？你可以挑战这些信念：
家人或其他人会不喜欢我
人们可能会抱怨，不高兴或我的工作可能保不住
我会觉得作为爱人或员工我不够有成效
我觉得我没有能力帮助别人
我没有做到最好？

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