五招教你成为一个早起的人！

能够早起的人就能掌握命运...

我是个早起鸟，不喜欢睡懒觉，也是一个睡不住的人。坚持二十多年，现在看来，其实自己相对而言多活了好几年，因为我会比同龄人有超过三到四个小时的时间，这是每天，汇聚起来的话，那就太强大了。

我们一起来算一个时间帐：如果每天比别人多三个小时，那就是3*365*20年＝21900h  ，如果再平均下来21900／365/24=2.5年，也就是说我目前已经比同龄人多活了两年半。当然这只是利用好了早上的时间。如果还把晚上和周末的时间都利用好了，那其实这个背后我们的时间会多出更多。

让长期更长，让成长更快，其实真正懂学习懂成长的人，也算是在无形之中延长了自己的寿命。

早起不仅能够使你工作效率加倍，还能够增多你的休闲时间，帮助你减缓压力。但是，早起也不是人人都能够做到的，如果你也希望享受清晨的第一缕阳光，呼吸清新的空气，那么就赶紧加入早起的行列吧。

充足的睡眠是早起的一个必要条件。睡眠是人们生活中的一个重要环节，我们需要睡眠就如同我们需要空气一样。睡眠帮助人体恢复体力和精力，同时守护着人们的健康。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了，那么给自己一个充足而舒服的睡眠，第二天你会在清晨活力十足地醒来。

那么怎样成为一个早起的人，给自己的生活赢得更多时间。

1，克服熬夜的诱惑。

在睡前，你是否会看手机、电视以及使用你的笔记本电脑呢？这些电子设备会剥削掉我们的睡眠时间，从而让我们在第二天不愿起床。

由此可见，为了保证睡眠时间人们至少在睡前一小时远离电子产品。此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。人们往往容易忽视大脑发出来的疲劳信号，认为即使有了睡意也应该坚持完成工作，殊不知这样的做法会使睡意在漫长的等待中不断被消磨，直到最后我们真正躺在床上睡觉的时候却睡意全无。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。

2，有一个好的睡眠。

夜晚的睡眠状态决定着人们的早起意愿。环境对于人们的睡眠也是有一定影响的，比如把卧室装扮的足够舒适，你在睡前闻一闻熏衣草的味道看几分钟书，这些你入睡前的习惯能够帮你更快地进入睡眠状态。此外，一个干净整洁宁静的环境也能够让人们的大脑的到放松，从而进入睡眠状态。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒来，而不是赖床在迷迷糊糊中度过这段高效时光。

3，保持固定的睡眠时间；

能够在固定的时间上床睡觉也是一种幸福，因为这样的规律能够使得我们的身体很快进入休息状态。所以我们要找到或者培养自己的生物钟，使得自己拥有属于自己的生活方式。

比如尝试晚上11点上床睡觉，但有时，我觉得疲惫的话会尽量在10点开始睡觉。所以关键在于，不要在你自然醒来后还继续躺在床上睡个回笼觉。

4，为自己早起后的生活做好规划；

人们如果对一件事物充满期待，那么他一定会更加积极地参与进来。要想早起你可以尝试规划你的一天，为自己设定一些值得期待的事情。比如晨起后读书、健身、吃早餐或者约朋友进行活动都是很好的选择，这会让你对早起这件事情充满期待。

因此我们需要规划几件很重要的事情，让我们醒来之后马上投入进去开始美好的一天。

5，不再使用闹钟叫醒；

我知道，很多人都会说“怎么可能做到早起”，其实很简单，你应该曾经有过这样的经历，某天入睡后，没有任何原因的自然醒来并且看看时间，通常你会对自己说“时间还早，还可以再睡上一个小时”，然后你倒头又睡。

当再遇到这个时候，你需要开始改变，立即起床开始你的一天。不要去考虑是不是离你预定起床时间早了3个小时还是3分钟。记住，醒来就起床。

最妥善的做法是，将你的闹钟设定到不得不起床的时间，并将它放到你够不着的地方。这样的话，你不用担心这种自然醒来的方法错过你的时间表，闹钟会在最后时刻将你吵醒。

现在，如果你尝试以上这个方法后，但是依然会睡过12个小时直到闹钟最后叫醒你，可以尝试一下强力方法。在睡觉前，喝下两大杯水，这样你会在早晨醒来去上个厕所，恭喜你，一天开始了。

当然还有一招更狠的，那就是加入一些监督团，这样如果起不来，可以罚红包，当然金额要求会大一些，比如一次两百。

想做一件事的时候，记得孰与它一些意义和价值，这样我们就能够更加积极的去做这些事情，早起的时光确实很美好，也希望更多小伙伴因此过上更美好的生活。

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