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冷水浴可以刺激皮肤神经末梢感受器，刺激体温中枢调节体温变化来适应冷水的刺激，增强了神经系统的机能，也可以对呼吸系统和消化系统有良好的作用，同时可以清洁皮肤。

训练方法：▶ 冷水浴一般建议从夏季开始，水温应该接近体温。

▶ 可以先用冷水（自来水的温度）洗手、脸、脚，每次浸泡由3分钟逐渐增强，以后可以采用凉水擦浴。

▶ 经过一段适应性训练后，方可采取冷水淋浴，冷水温度不能低于25℃，淋浴时间30秒至1分钟

▶ 淋浴后用干毛巾包裹全身，揉擦至皮肤发红，发热为止。

PS: 如果在淋浴时孩子出现了怕冷、面色苍白，全身起鸡皮疙瘩就立即停止。

因为太阳光中的紫外线不但有杀菌的作用，同时能够将皮肤内的一种胆固醇转化为维生素D，促进肠道钙和磷的吸收，可以预防维生素D缺乏引起的佝偻病。同时阳光的照射还能刺激人体新陈代谢活动，增强神经系统的机能，促进皮肤健康。

训练方法：

▶ 一般出了新生儿期（出生29天后）的孩子就可以开始日光浴。

▶ 具体操作需要循序渐进，开始时每天一次，每次1~2分钟，逐渐增加到每天15～30分钟。

▶ 阳光主要照射背部和臀部，遮挡孩子的眼睛，避免阳光刺激孩子的眼睛。

▶ 夏天应该选择花阴凉下进行，尽量选在上午十点前或是下午三四点后，日光不那么强烈的时候。

PS: 如果孩子在日光浴中大量出汗或者睡眠不安就要及时停止。

新鲜空气可以为孩子提供充足的氧气，还能因温度、湿度、风速和风向等因素刺激皮肤的神经末梢，调动体温中枢调节体温的功能，增强机体对外界环境变化的适应它能力。

训练方法：▶ 空气浴一般先从室内开始，先不要从寒冷的冬季进行。最好先从夏季开始，逐步养成开窗睡觉的习惯，在进行一段时间，可以移至室外选择阳光不宜直接照射的地方，室外温度不要低于20℃，相对湿度在60%以下，风力3级以下进行。

▶ 如果以上条件都满足了，此时父母或者保教人员就可以给小婴儿做被动操，1岁以后的孩子可以通过游戏和运动结合进行，目的是为了促使孩子身体发热。同时建议为了增强上呼吸道的抵抗力，空气浴时不建议给孩子戴口罩进行。发育不好

婴幼儿各方面的发育不够成熟，不能很好的适应外界气温的变化，就容易生病。穿得太多

天气凉了，很多老人总爱给宝宝多穿一些，总让宝宝处在恒温的状态，体温调节中枢没有经受寒冷训练，孩子因为不适应温差的变化，造成抵抗力下降。空气太差

雾霾天气、二手烟、三手烟都很容易造成宝宝呼吸道的疾病。尤其天冷后，大家习惯关窗，空气相对不够流通，危害就更明显。张奶奶建议：

1. 空气浴很好，但是雾霾天别带孩子出门了。

2. 抽完烟后，手上、衣服上、甚至是家里的沙发、窗帘上都会有会有尼古丁等毒素的沉积，所以千万别在家里抽烟！

在室外抽完，也要在外面溜达（通过空气净化）20分钟后再回家。而且回家后要立刻换衣服，洗手、洗脸，尽少减少三手烟对宝宝的危害。

3. 秋冬季节，室内开加湿器，保证50%~60%的湿度最适宜。活动太少

天气变冷后，很多家长都因为担心宝宝着凉生病，而减少了宝宝的户外出行和运动，这也是导致宝宝抵抗力降低的原因。

发烧是一种症状，而不是病源，我们一定要找到引起发烧的病源。某种病毒或是细菌侵入体内，身体就会调动免疫力就要开始进行排斥和修复的过程，从而产生抗体。

宝宝每次发烧过后，必定会增加一些抵抗力，发烧次数多了，有可能会对多种病原体产生了抗体，每一次生病都是在锻炼宝宝的免疫力，从而提高抵抗力赠书通知

本周赠书我将给大家带来美国、日本以及法国的三本大奖精美绘本，不约而同讲了孩子日常良好的行为习惯的培养。

本次赠书活动将于3月23日、24日两天举办，希望大家喜欢，有兴趣的家长欢迎参加为孩子赢取书籍！

张思莱医师

疯狂爱上书

美国E.B怀特朗读奖、班克街教育学院厄玛布莱克图书奖。让孩子体验快乐轻松的阅读，爱上阅读，爱上书!

你好，理发店

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再见，电视机

电视机累的晕倒了，疯狂电视迷一家如何度过危机呢？让孩子主动关掉电视，去发现生活中的其他快乐的幽默绘本，荣获“法国孩子*喜欢的书”，韩国文化部推荐阅读

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