教您几招春分健身运动养生护体

1.春分二月中坐功　　《遵生八笺》中原文如下：“运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。坐功：每日丑、寅时，伸手回...





1.春分二月中坐功

《遵生八笺》中原文如下：“运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、经络虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩肘臂外背痛、气满、皮肤彀彀然不坚而痛，搔痒。”

《春秋繁露-阴阳出入上下篇》上说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春分日阳光直射赤道，昼夜几乎相等。谚云：“春分麦起身，一刻值千金。”进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能活动转向加强。本法以“春分”命名，正是顺应这一特点而制定的气功锻炼方法，适宜于春分时节锻炼，可于春分时开始，终至清明为止。春季在气候变化上以风气变化较大，在人体中以肝气变化较为突出，肝病较多见。文中所列本法主治病症虽较复杂，但不外乎肝经郁势，风邪侵入。肝与肾同居下焦，肝肾同源。肝病及肾，有耳聋、耳鸣等症。采用本功法锻炼，有利于对这些病症的防治。

具体方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，双手握拳头颈肩肘向后活动，用力做五六次，牙齿叩动三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干，流鼻血，喉部痛，面部浮肿，嗓音哑，头闷，牙龈肿痛，目迷鼻塞及皮肤疙疮等症。

2. 头部点按功

适应病症：头痛、头晕、偏头痛。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，用左手大拇指点按左风池，由下往右前上方点按，按时两眼轻闭，点按1～2分钟。然后再用右手大拇指点按右风池，由下往左前上方点按，点按1—2分钟。然后两手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，两食指由前颌向头两侧掠按，至太阳穴处，正转6圈反转6圈为1次，共做6次。

3. 胸部导引功

适应病症：治胸闷。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼轻轻闭起来，膝盖微屈，安静地站立5分钟左右，然后意念想由两乳两条腺往下沉流，到肚脐为止，连续想5分钟。

4.意念场疗功

适应病症：胆囊炎症。

具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，去除心中杂念。两掌心相搓2分钟。两掌心照患处，距离身体约10厘米，每次照10～20分钟，默念消炎止痛，胆囊畅通。

5. 循环归一功

适应病症：此功可调节人体阴阳平衡，十二经络气血畅通，代谢旺盛，百病不生。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两眼轻轻闭起来，左右手并拢合掌当胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外劳宫，左手中指尖，左手内劳宫，过渡到右手内劳宫，右手中指尖，右手外劳宫，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，调动阴经、阳经十二经络。反复做三次，建立条件反射，沟通经络，重整气息，培养真元。

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