【有家有艾养生小窍门】春分养生四注意--平衡之美_【有家有艾】

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春分养生四注意--平衡之美

寒热平衡：春分穿衣宜下厚上薄

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

膳食平衡：春分养肝，饮食宜省酸增甘

关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗吃“春”。有家有艾专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。

要避免过多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

阴阳平衡：春分时节多按摩暖脚

春分时节天气咋暖还寒，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。

每晚睡前，使用含有中草药成分的产品，温水泡脚至微微出汗，中草药成分经穴位最多的脚部促进体内循环，祛除体内寒邪，提高身体抵抗力。

动静平衡：春分养生需预防“未病”

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。

建议在这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

若阴雨连绵，阴冷潮湿，根据个人体质，可借助刮痧，艾灸等方法排出体内湿气，避免寒邪侵袭。