知健康｜秋冬脱发如落叶，头等大事咋解决

每到秋冬季节，头发就会脱落得让人心碎，这是怎么回事呢？能否有效避免？...





导语

每到秋冬季节，头发就会脱落得让人心碎，这是怎么回事呢？能否有效避免？本期《科普知世界》特邀浦东专业科普志愿者——上海中医药大学附属龙华医院高尚璞医生来为大家介绍。

每到秋冬季节，头发就会脱落得让人心碎，这是怎么回事呢？

人类受自然界的影响，皮肤温度也随之降低，头皮的毛细血管网因皮温的下降而活跃性降低，发根部位营养供应相对不足，部分头发进入退行期和休止期，从而造成头发脱落增多。加之气温降低，皮脂腺分泌减少，气候干燥，皮肤粘膜水分加速蒸发，也会导致引起毛发干枯及脱落。

研究发现，身体内缺乏铁元素的话，可能会使脱发更加严重，生活中应适当补充多种维生素和富含铁元素的食物，如，豆腐，扁豆，牡蛎，菠菜，梅干，葡萄干，和瘦牛肉等，可起到护发、生发的作用。多吃一些含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓衰老、预防脱发有好处。、头发的生长如同花草树木一样，需要充足的营养，才能长得健康茁壮。一些爱美女性为了达到快速减肥的目的而过度节食，导致营养不均衡，毛发缺少营养而脱落。

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做放松体操等，可消除精神疲惫。每天保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精神抖擞，也有利于头发的养护。

每天睡觉前和起床后，将双手十指插进发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，使头皮营养充足，毛发健康不易脱落。

电吹风吹出的高温热风会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免电吹风温度过高。另外，烫发液和染发剂对头发也有影响，应减少烫发和染发的频率。

此外，脱发的朋友还须注意，尽量避免烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品。

时值初冬，正好是部分毛囊已经适应了气候变化，正要进入新一轮生长期的大好时机，用什么办法可以促进头发生长呢？高医生为我们推荐以下食疗方：

1煮侧桑葚膏材料：侧柏叶50克，桑椹200克，蜂蜜50克。

做法：水煎侧柏叶20分钟后去渣，再纳入桑椹，文火煎煮半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

用途：适用于脱发伴有头皮多油，头晕目眩，口干者。

2菊花旱莲饮

材料：黄菊花10克，旱莲草5克。

做法：煎汤代茶，频饮。

用途：适用于脱发伴有头皮瘙痒，目眩眼花，口干苦者。

3芝麻米粥材料：芝麻粉20克，粳米50克，白糖适量。

做法：粳米加清水500毫升，白糖适量，煮为稀粥，取芝麻粉，慢慢调匀于粥内，烧至锅中微滚即停火，盖紧焖3分钟后即可食。每晨起空腹服及晚餐温热服食。

用途：适用于脱发伴有头发干枯，缺乏光泽者。也可用于头发早白，肠燥便秘、皮肤干燥等。

本期志愿者简介高尚璞医生，就职于上海中医药大学附属龙华医院，目前担任中国民族医药学会皮肤科分会理事，中国中医药研究促进会皮肤性病学分会常委，上海市中医药学会中医临床经典分会常委，上海市中医药学会皮肤科分会委员。

擅长用中医药方法治疗脱发、银屑病、痤疮、过敏性皮肤病等领域。

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