【养生食谱】总是抽筋怎么办？摆脱抽筋困扰的5种食物

抽筋一般发生在小腿和脚趾，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，并且影响睡眠。疲...

香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素，能促进生长，增强对疾病的抵抗力。

香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。如果是因长期精神紧张引起的脚抽筋可以吃香蕉来缓解。



紫菜

缺镁也会发生腿抽筋。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋可以吃点紫菜，效果也是不错的。



海带

海带含有丰富的碘等矿物质元素，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种功能。

其次，钾也是海带营养的一大重点，有缓解肌肉痉挛的作用，经常抽筋，吃点海带也是不错的。芹菜

芹菜具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化都十分有益，并有辅助治疗作用。

平时多吃点芹菜，可以缓解紧张的情绪，有助于预防因情绪紧张引起的肌肉痉挛。



香菇

香菇素有"山珍之王"之称，富含维生素和矿质元素，非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。

因为含钙量比一般食物高，所以香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。

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