篮球教学：节奏节奏节奏！_【教练我想打篮球】

如何练出好节奏？...

我们有时候会在球场遇到这么一个人，速度不快，力量一般，但是你完全琢磨不透他的进攻方式，向左向右？突破传球？后撤投篮？当你想断他球的时候，发现也很难断到，想封盖的时候，却也把握不住他投篮的时机，能快能慢，能突能投能传，真动作假动作。有时候，我们说这个人，打球节奏很好。

今天来说说怎么来练习这个节奏。

第一要学会阅读防守。

先从整体上看，队友对手的站位，是否有更好的投篮机会？对方的防守是否有破绽？如果突破了被人协防，你打算怎么处理球？如果要分球往那边分？

再看防守队员，对方是放你投篮，还是紧逼防守？对方防守的时候双脚站位是如何？左脚在前右脚在前还是双脚平行？怎么样移动会扰乱对手的防守重心？

关键就记住：往对方前脚站位的方向突破。对方左脚在前，那么就往左边，右脚在前，就往右边。对方平行站位怎么办？利用自己重心晃动及变向，让对方防守的时候失位，有一只脚在前，然后你再去攻击他的前脚。

具体的请点击下面文章查看

学会这几招，初学者能够在短时间内极大提升进攻能力！（一）

学会这几招，初学者能够在短时间内极大提升进攻能力！（二）

第二，运球节奏的把握。

具体就是练习运球/突破的时候，要注意运球快慢节奏，比如两节拍 1（慢）-2（快），三节拍1（慢）-2（快）-2（快）、2（快）-2（快）-1（慢），四节拍1（慢）-1（慢）-2（快）-2（快），2（快）-2（快）-1（慢）-2（快）

这里给大家看德文威廉姆斯的运球节奏的一个基础练习，方便大家更了解一点。

这些节奏可以以自己的节奏来，不一定要按上面来，但是一定要做到快慢结合，重心高低结合。（突破过程一定要注意重心变化，一味低重心也比较容易防守）在练习的时候，要随时注意一下运球的节奏。运球的时候一定要注意：双眼看前方！腰直臀翘！

这里给大家参考一下壹球出的一个运球教学视频，我个人看完感觉比较实用的

1.单手大力运球+横向运球

2.单手横向运球+身前变向

3.单手横向运球+胯下运球

4.单手两次两侧大力运球

5.单手戳步虚晃运球

6.单手直线运球突破

7.胯下变向运球突破

8.胯下两次变向运球突破

9.背后变向运球往返突破

大家也可以直接看视频（视频七分钟）

第三，身体协调性和敏捷性。

想要好的节奏，身体必不可少，之前说过了，技术决定下限，而身体决定上限。好的基本功再加上好的协调性，在突破的时候，能够让你随心所欲。

如何练习呢？建议把这两种结合到日常的脚步训练中去。

球友福利

有一位球友赞助了一些灌篮高手的东西，包括五套灌篮高手湘北（樱木流川枫赤木宫城三井）海报，一套有五张，以及两件灌篮高手球衣。领取的方式也简单，大家可以直接加他微信（qiuyifang88），切记备注一下：教练我想打篮球。他会在4月1号他的朋友圈抽奖送出。4月15日左右，他还会准备一批礼品继续在朋友圈搞活动（包括球衣和护具）。