还天天吃这个？难怪你老长痘痘！

脸上长痘让很多朋友颇为烦恼，在难过的同时，你有没有想过脸上的痘痘也许是吃出来的？因为美丽能吃出来，丑也是能吃出来的！哪些食物应该少吃？

1.高糖食物

包含精制碳水化合物和糖分过高的食物会让你的血糖突然增高，释放荷尔蒙，破坏激素的平衡，然后刺激皮脂的分泌，让毛孔更快的堵塞。

2.高盐分食物

高盐分的食物容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁，油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞，从而引发粉刺痘痘，所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。



3.酒精

酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管，从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发，当然痘痘也会在其中。



4.辛辣、油炸、高热量的食物

虽然油炸、高热量的食物不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，而使血液中的维生素K的质量降低，从而间接诱发了青春痘的形成。



痘痘肌应该怎么吃？

少吃甜食和高糖分的食物。比如一些面包、糖果、饮料、奶茶、果汁等食物，有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。



尝试使用营养密度高的食物。比如含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量，还能够很好地增加饱腹感，长期服用有可能对炎症有一定的缓解。



多吃些天然的绿色食品。新鲜的水果蔬菜是不错的选择，而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。