收藏警告!多囊饮食要求,吃对才最重要~
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多囊作为育龄期女性的常见内分泌疾病,常见的临床表现有肥胖、多毛、痤疮、月经不调、不孕等现象。在多囊的调理上,主要有运动、饮食、睡眠、情绪几大方面,下面我们就来说一说关于多囊,的饮食方面,“吃对”才是最重要的,那么关于多囊的饮食有什么样的控制要求呢
多囊的饮食控制要求
1.高蛋白饮食适量食用蛋白质含量高的食物能够防止瘦组织群减少,对运动后肌肉量有所增加,所以不吃荤只运动的观念是不对的,建议早餐摄入高蛋白食物,在增加饱腹感的同时,还不容易增加体重。2.低糖饮食
很多人都喜爱甜食,甜食虽美味,但是对于多囊患者来说,却不能食用过多。尽量选用血糖指数低的饮食可以改善胰岛素抵抗,避免一次性摄入大量,高糖指数饮食。对于甜食的诱惑,多囊患者一定要克制住。3.规律饮食
在饮食上的规律性是很重要的,不要饥一顿、饱一顿,也不要暴饮暴食。保证饮食的均衡,尽量少吃零食。4.饮食种类多样化
在饮食上不要过于单一,不要挑食,尽量保证饮食的多样化,每天选择5-10种不同种类的水果、蔬菜和豆类是一个不错的选择。5.增加豆类摄入
豆制品不仅能够调节女性的内分泌系统,使其达到平衡状态,而且豆类的血糖指数低,富含纤维,属优质蛋白,富含松醇,而松醇能够改善胰岛素抵抗。6.以粗粮代替精粮
减少摄入碳水化合物能够使血循环中胰岛素降低、改善血脂。减肥初期可在短期内严格控制碳水化合物摄入起到快速减肥作用,但在饮食上不能长期食用低碳水化合物,因为这样对脂代谢是没有好处的。7.增加纤维饮食摄入
纤维饮食能够减慢碳水化合物消化,对胰岛素抵抗进行改善。如果遇到特别喜爱的高糖指数食物,在少量摄入的同时摄入一定量的纤维饮食,对血糖的指数有降低作用。
多饮食注意事项
1.不要吃剩饭剩菜很多人有吃剩饭剩菜的习惯,觉得剩下如果扔掉,会比较可惜,觉得很浪费,但是身体的健康远,比剩饭剩菜重要。剩饭中含有较多的有害物质,会对身体健康造成影响,所以最好不要,食用剩饭剩菜。如果怕浪费,在每日做饭的量,上尽量保证合适,以免量太多造成浪费。2.少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品
一些含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品尽量要少吃,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及奶油类、油炸食物、中西式糕饼等。3.避免高盐高脂饮食
多囊患者在饮食上的讲究是很多的,一些盐分含量高的食物以及脂肪含量高,的食物要尽量避免,对于控制血压、血脂,改善体型也是有一定的,帮助的。在饮食上尽量保证清淡,远离辛辣刺激性食物。4.注意不要单吃碳水化合物
高胰岛素抗性易囤积脂肪,常用的低脂高碳水化合物,热量减肥法并不适用,事实上每位多囊患者适用的碳水化合物,可能都不同,惟一相同的是要,选低血糖指数食物。尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。5.不可节食
多囊在饮食上虽然需要适当控制,但是在控制的同时,也需要保证营养的均衡,该有的营养是不能缺少的,决不可节食。6.远离刺激性食物和发物
一些辛辣刺激性食物要尽量避免,如葱姜蒜辣椒、酒类等食物,一些蟹类以及黑鱼类的发物也,要尽量避免。
以上内容仅供了解和参考,具体治疗方式请以医生指导为准
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