打球后脚底出现水泡怎么办？

脚底起泡后，最好的方法是将水泡挑破，但一定要注意清洁卫生，以免发生感染。...





紧急处理方案：

脚底起泡后，最好的方法是将水泡挑破，但一定要注意清洁卫生，以免发生感染。具体方法为：

1、先用酒精擦拭起泡部位，进行消毒。

2、用消过毒的小剪刀在泡上剪一个绿豆大小的小口。（不痛）

3、用消过毒的棉签挤干泡里面的水。（有一点痛，但是长痛不如短痛）

4、贴上创可贴。避免沾水，以防感染。

5、如果水泡已破、露出红嫩的创面时，可先用碘酒消毒，后贴上消过毒的纱布或创可贴。

6、如果是在脚底的老茧下起泡，情况就比较麻烦了。因为老茧的磨擦创面较难愈合，必要时可将老茧削平剪掉。注意不要留下厚厚的边缘，否则很容易再打泡。如果处理不当，引起感染，就应该去医院治疗。

预防脚底起泡的措施：

一、挑选一双合适的羽毛球鞋




打羽毛球时经常需要急停和急转，对鞋有特殊的要求。穿了不合适的鞋打球，容易导致脚底起泡。合适的羽毛球鞋应该具有以下特点：

1、设计轻巧，平跟，鞋帮不能高，鞋底不能硬，要耐磨、防滑、便于发力，并具有减震和缓冲功能。鞋底最好是生胶或牛筋质地，纹路要交错细密，这样的鞋，摩擦力大，抓地性好，便于发力。

2、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

3、买时用手折一下鞋底，要选韧性好的。

4、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

二、穿专业羽毛球袜

穿上一双厚的运动袜，可以减少脚在鞋里的磨擦，减少脚泡的发生。专业的羽毛球袜在脚尖、脚跟处会有加厚处理，这样可以起到防护作用。

三、加强下肢力量

业余球员要防止起泡，还应加强下肢力量。因为，如果下肢力量不足，就容易在跑动中“拖泥带水“，增大脚底的摩擦。

四、掌握正确的步法

上网时要注意脚尖方向往外，如果往内，很容易造成脚踝扭伤和小脚趾的起泡。另外，还应注意运动量，适可而止，不要超负荷。

    关注 羽毛球动态