为什么歪果仁不会亚洲蹲？可能是因为这根筋不对

天啦噜，来自东方的神秘亚洲蹲是什么原理？...

大朋友小朋友，今天我们讲一个世界上一些人做得到，一些人做不到的动作，就是亚洲蹲。

有许多人发现，许多亚洲人能够毫不费力地蹲下，但是一些老外就不行，他们蹲的时候呲牙咧嘴，大呼宝宝做不到啊。于是“亚洲蹲”这个词就出现了。那么，亚洲蹲真的是来自东方的神秘姿势吗？我们先来看一看亚洲蹲究竟指的是什么姿势，因为蹲这个姿势也分很多种。亚洲蹲其实指的是深蹲。

深蹲是说，人的屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地。因为深蹲的时候重心比较低所以比较稳定，适合在没有凳子的时候当作休息的姿势。

其实，并不是只有亚洲人才会亚洲蹲，俄国人还有一些东欧人有蹲着讲话或是休息的习惯。

那么，是不是其他歪果仁就没法亚洲蹲呢？

完全不是。实际上美国在50年代的时候一度非常流行亚洲蹲。

不过那个时候他们把这种蹲法叫做“Hunkerin”，意思是屁股蹲。这种亚洲蹲一开始是在美国南方的阿肯色大学流行起来的。

许多人在车顶、电话亭还有其他公共场所一蹲就是几个钟头，蹲着聊人生、蹲着谈理想、蹲着吃披萨、蹲着看比赛，甚至还出现了亚洲蹲比赛，比谁能蹲更久。但是到了60年代，这种亚洲蹲就不再流行了。

其次，棒球捕手和板球守门手就经常要做深蹲的姿势。所以深蹲对这些运动员来说也不是难事。

那有人要说了，国外不是都不怎么用蹲厕，这不就说明他们不会亚洲蹲吗？

的确，在中国、日本、东南亚、俄国蹲厕很常见。但是中东还有非洲的一些国家（如肯尼亚、卢旺达、乌干达、坦桑尼亚）的人也习惯使用蹲厕。

说西方人完全不会用蹲厕是不科学的，因为法国、希腊、意大利的一些厕所也是蹲厕。只有西方的某些国家，例如如英国、美国、新西兰、德国，还有北欧这些地方几乎没有蹲厕。

至于为啥有的国家的友人习惯用蹲厕，另一些习惯用马桶，这里面有面子的原因（毕竟有人觉得蹲着不好看），也有习惯的原因（因为古罗马时候就有马桶的原型啦），当然也可能有稍后要讲的生理因素。虽然用马桶看起来比蹲厕更加高大上一些，但其实蹲着便便更加舒畅哦。

为了防止像鸟一样随地便便，人的直肠和肛门之间是弯曲的。当我们站着的时候，肛直角大概是90度，所以叫做肛直角（anorectal angle），这样可以把便便有效地兜在直肠里面，防止我们走路或者蹦蹦跳跳的时候像鸟一样把便便甩出来。

当我们蹲着的时候，肛直角就变平了，这样我们就可以轻松放空自己...的直肠。

如果我们坐在马桶上面，这个时候肛直角还在，所以不如蹲着的时候更舒服。

有人测量过，蹲着便便平均只要51秒就可以完全释放自我，但是用马桶的话要接近2分钟。

赶时间吗？用蹲厕吧！

所以说，歪果仁都不会亚洲蹲这个说法是不科学的，只不过会深蹲的亚洲人比例高一些而已。同样，也有好多亚洲人不会亚洲蹲。比如，大约20%的日本人无法使用蹲式厕所。那么，为什么有人不会深蹲呢？

有一个日本学者就研究了这个问题——为什么不是所有人都能够深蹲。他让71个日本大学生做深蹲的姿势，结果发现只有55个人能坚持5秒以上，其余的16人完全做不到。

至于这些人为什么不能深蹲，原因包括以下这2个方面。

首先，这些人可能太胖了，导致他们蹲着的时候重心不稳。

第二个原因就是他们的脚踝足背屈不行，也就是说他们的脚踝不太灵活，弯不过来。想要知道你的脚背够不够灵活吗？有个简单的脚踝足背屈测试哦。这个测试叫做弓箭步测试，在家也能做。

先用脚趾顶着墙，脚贴着地，然后让膝盖弯曲碰墙。注意大腿和脚要在一条直线上，脚跟不要抬起。如果你能做到，那么你可以让脚趾离开墙一段距离再试。如果你的膝盖恰好碰不到墙壁，那么这个时候脚趾和墙的距离就是你的脚踝足背屈能力。

原来，只有那些左右脚脚踝足背屈比较灵活的人（左脚10.8厘米以上，左脚能达到11.3厘米以上）才能做深蹲。

那么，为什么有人的脚踝足背屈不灵活呢？

实际上，脚踝足背屈主要和跟腱的长度有关系。

医生和解剖学家常常用脚踝足背屈的能力来推算跟腱的长度。跟腱越长，脚踝足背屈越好。跟腱长度每增加1厘米，脚踝足背屈就能增加12度。

所以，不能深蹲的人，可能是跟腱这根筋不对，比如太短了。所以，如果有人无法深蹲，至少有2个可能的原因：他太胖了，或是脚踝足背屈太差（比如跟腱太短）。除了胖和脚踝僵硬以外，会不会还有其他因素呢？

小北鼻们笑而不语。其实和成年人不一样，1、2岁的小北鼻基本都会亚洲蹲。注意留心的话，你常常能看见1、2岁的小北鼻玩着玩着泥巴就一屁股蹲下来的情景。那么为啥小北鼻就容易蹲下来，但是成年人就觉得难？

小北鼻容易深蹲的第一大原因和他们的骨盆结构有关。

小北鼻的骨盆里有3块还没有长在一起的骨头，分别是髂骨，坐骨和耻骨。这3块骨头之间是以骺（hóu）板（或叫生长板）相连。当小北鼻长大以后，骺板就不再生长，而那三块骨头也会连在一起，只有骶髂（dǐ qià）关节还能活动，所以成年人的盆骨活动就不那么容易了。因此，那些容易下蹲的人的骨盆里的关节可能更加灵活。

第二大原因就得怪成人腿太长了。刚出生的小北鼻的坐高（坐着时候的高度）占身高的70%，青少年的时候坐高只占身高的52%，而到了成年以后就只占48%了。在这个过程中，人的腿从短变长，而轻松下蹲的能力也慢慢丧失。实际上需要深蹲的举重运动员早就知道腿太长不利于下蹲的道理，所以你看举重运动员是不是都不太有大长腿？



这么说起来，是不是因为亚洲人的腿相对身体短一些，才容易下蹲？

虽然科学家们还没有达成一致，但看起来和其他人种相比，亚洲人的腿相对身体是短一些。这或许就是为啥亚洲人善于亚洲蹲的其中一个原因。所以总结起来，有4个因素让你可以轻松亚洲蹲：不胖、跟腱长、灵活的骨盆关节、小短腿。来，最后我们来感受一下部分西方友人使用蹲厕时的痛苦。教大家做奇奇怪怪事的百科网站 wikihow 也有教人用蹲厕的指南。这个贴心的指南告诉那些从没见识过蹲厕的人：

在第一次使用蹲厕时，穿着裤子可能蹲不下去，所以可以的话最好先脱了…如果实在蹲不下去，尽量抱紧自己的膝盖…蓝后，尽量不要直接向蹲厕的洞里开火，因为可能会溅起不必要的水花…

学习使用蹲厕也是歪果仁去中国旅游前的必修课嘛！

嗯，大家随便感受下…咱亚洲蹲的优越感...

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图片来源：HTLV, giphy, Shutterstock, Monkey Abroad, pinterest, Nature, wikipedia 等

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