马上就要高考了，越来越焦虑，怎么办？

 

“要是当年高考我没填错那道题，我可就上清华了。”

 “当年要是知道注重考前心态调节，就不会高考时犯迷糊了！”

 “如果...”

  每年都有那么多遗憾，但这世上没有后悔药。一道题，可能就会让你进入不同的学校，遇到不一样的人，书写不一样的人生，既然我们的历史无法改写，那也不要让我们的孩子、或者我们身边即将高考的孩子再重演这样的遗憾。

 

    2016年高考倒计时39天，备考已经进入关键的冲刺阶段。我们都有这样的体会，班上两位实力差不多的同学，有时大考成绩会相隔几十甚至上百分。或者是自己平时成绩都不错，一到大考就考砸。有人考前怎么都睡不好，有人紧张一动笔就肚子疼。这一切都是凑巧？         

   

考试焦虑，主要表现在这三个阶段：

      1、临考前1~3个月

具体表现为出现心慌意乱、爱发脾气、注意力下降、失眠等现象，不仅学习绩效下    降，还会累积焦虑紧张。

2、考前三天到一周

 高度焦虑到睡不着，心理与生理失衡，丢失复习记忆。

3、进考场前及考中

 高度焦虑造成”短暂失忆“，思维反应变慢，发挥失常。

高考心理研究第一人”王极盛教授，用20年高考研究经验，4万考生样本王告诉我们每年高考正常发挥及超水平发挥者仅占到总数的50%，意味着每两位考生中，就有一位发挥失常，大部分考生都少考15~90分。同时王教授也指出，考生的焦虑水平应该在较为适中的状态下才能激发出考生的最大潜能，焦虑指数过高或者过低都不行。

调整考试焦虑，专家建议应该从以下几个方面入手：情绪调节。放松训练、保证良好的睡眠。当然，同时还需要配合得到的膳食以及较轻松的家庭氛围等等。

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