失眠原因：6成是情绪因素

 

 

据全军精神医学中心主任、解放军第102医院副院长赵汉清介绍，失眠属于常见的睡眠障碍，一般分为器质性和功能性两大类，器质性的失眠是由于身体器官的问题引起的，功能性的失眠是因精神因素所致的。近年来在医院心理门诊就诊人群中，有睡眠障碍的占到50%左右，而这其中有2/3是其他心理疾病（比如焦虑症、抑郁症等）的一种症状。在年轻失眠患者中，有60%左右是由于情绪问题引起的，包括心理冲突、工作压力、人格缺陷等，主要是由于生活事件而引起的情绪上的“感冒”。根据生理规律，60岁以后，大脑中褪黑激素明显减少，睡眠时间会随之减少属正常现象，另外每个人每天所需的睡眠时间也不同，有些人虽然睡得时间少一点，但是只要次日精力充沛，不感到困乏疲倦，就不能判断为失眠。



那么，从心理上如何简单预防失眠症呢？赵汉清指出，保持良好、乐观心态，有适当的目标，欲望不能太强烈，保持良好的人际关系，包括社会关系和家庭关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，适当参加体育锻炼，这些都是心理健康的基础。此外，要有一个比较好的睡眠习惯，睡前不在床上看电视、吃东西，减少周围噪音，不要熬夜，晚上9点至11点前是上床睡觉的最佳时间。一旦患上失眠症可以请医生帮助，在医生指导下可以服用安眠药，大部分安眠药不但有催眠的作用，还能改善情绪。



哪些人是失眠症的高发人群呢？在全军精神医学中心睡眠障碍研究室，主任余海鹰说，经过统计，从职业分类来看，近年来企业负责人、大企业高管白领、教师、医护人员、媒体从业人员以及临考前的考生等是失眠的高发人群，大部分由于工作量和压力过大（高管白领等）、由于工作原因作息时间不规律（比如医护人员）的原因，加上对失眠的不正确认识，导致慢性的、顽固性的失眠比较多。另外，社会关系紧张而引起的失眠也比较多，不能正确处理社会和家庭关系，长期处于焦虑状态，与他人之间总是纠结不清，心理矛盾冲突不能及时化解，导致失眠。



余海鹰特别强调，目前只有10%的失眠症患者承认自己患病，而有90%的患者明明已经失眠严重，但却坚持不肯服用药物进行治疗，这些人群一般有一定文化知识，但他们没有意识到少量药物的副作用远远小于失眠给身体带来的危害。余海鹰劝诫，失眠已是当今时代致命的健康隐患，我们必须对失眠有个科学的态度，正确认识失眠所带来的危害，必要时及时就医，远离失眠的困扰。更不要自行滥服药物，以免导致不良后果。