【五一小长假】保重身体，不要每逢佳节胖三斤！
又到假期了，回家的同学是不是又要大鱼大肉了，小编要提醒大家在家中吃饭也要注意呦，可不要又胖三斤！1为保证身体...
又到假期了，回家的同学是不是又要大鱼大肉了，小编要提醒大家在家中吃饭也要注意呦，可不要又胖三斤！
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为保证身体健康，人体血液应保持微碱性状态。而节日期间大量食用的鱼、肉、贝类、蛋类等均属酸性食物，应配有海带、生菜、芹菜、香菇，胡萝卜等碱性食物。“开荤”菜脂肪含量很高.对心脑血管疾病患者都会造成隐性的危害。所以对这类食物要有所控制。2
酒精会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，要避免在空腹时饮酒，少量饮低度酒.同时吃些碱性食物蔬菜如醋拌凉菜以及水果，这样可以减少对胃粘膜的刺激减轻肝脏的负担。3
在假期中人们日常的作息规律常被打乱，有时候起床晚了连早餐也不吃了。睡醒后，处于十几个小时的空腹状态。紧接着就是集中在午餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。过贪过饱可导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。所以同学们要按时吃饭呀。
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如果家里有剩饭，剩饭回锅时未能煮透。亦容易引起食物中毒。同学们一定要注意。5
过节时运动量会相应减少，要注意摄取足够的水分。白开水最健康、最经济，是最好的饮料。6
我国居民的食盐摄入量普遍偏高。因此.适宜吃一些含钾较丰富的蔬菜，例如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。它们能帮助人体排出多余的钠。虽然放假了，但是同学们也不要忽视了自己的健康。
来源：临沂大学
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