正月初七开门红！节后身体护理正当时

 

告别春节的热闹和喜庆

带着长假吃喝玩乐的慢节奏

今天，大家都要回到工作岗位

开始上班啦

正月初七

是戊戌狗年上班的第一天

按民俗来说，女娲第七天造出了人，因此今天是“人类的生日”，亦称“人胜节”、“人庆节”、“人日节”、“人日”等等。在北方，“人日节”还有一个习俗，就是称体重。

 这么看来，春节大吃大喝过来

确实也该关注下自己的身体了

过年回家，合家欢乐，各种饭局也是接踵而来。火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么健康调整饮食？

清淡食物配粗粮

吃了几天的大鱼大肉后需要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议，节后一段时间主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等粗粮，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，比如橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食导致很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。专家说，春节后要特别注意膳食纤维的补充，要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。