饭后半小时，你都在干嘛？

父母常唠叨：“饭后百步走，能活九十九”、“饭后半小时，不要吃水果”、“饭后剧烈运动，对盲肠不好”……面对所谓...

但任性可不值得！为了吃货长久的未来，请注意饭后半小时的养生之道吧~

1

不要立刻吃水果

刚吃过大餐，你是不是习惯吃点水果解个腻，顺便补充一下维生素去~但是你知道吗？这是一种错误的生活习惯！

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保哥提醒：

食物需1-2小时来消化，如果立刻吃水果，吃下去的水果会被原先的食物阻挡而不能正常消化，导致肚子胀气、便秘。故建议在两餐之间吃水果。

2

不要立即运动

上班族为了晚上能及时锻炼，往往刚刚吃好晚饭没多久就开始运动，这也是一种误区哦！

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保哥提醒：

饭后胃里充满了食物，即使是慢跑运动也会增加肠胃负担。长此以往，胃宝宝可就受不了啦~饭后宜静坐或站立，切忌剧烈运动哦。3

不要立即喝茶

有的小伙伴认为茶既可以解腻又能减肥，饭后来一杯正好。但其实这并不适合哦！

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保哥提醒：

饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物消化，且茶叶中的单宁酸不利于肠胃消化食物，还会和食物中的铁元素结合，阻止人体铁的吸收。

4

不要立即吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”只是一种误解，饭后吸烟的危害可大啦！

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保哥提醒：

饭后肠胃蠕动，加速血液流动，此时吸烟，吸入的有害物质是平时的十倍！

5

不要立即松腰带

吃撑了~好难受！赶紧松开腰带，让肚子轻松一下吧~不行！饭后立刻松腰带，这也不好哦！

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保哥提醒：

饭后放松腰带会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

早餐之后

爱睡懒觉的小伙伴常常忽视吃早餐，这个坏习惯不仅伤身体，还会影响一整天的精神！

☀ 早餐后，不要急于锻炼，以免消化不良。

☀ 按摩膝关节，使胃经通畅，在冬天还能驱除寒气、保护关节~午餐之后

中餐吃得饱饱，再睡个午觉，真是舒服！不过这个习惯可不好，吃完就睡不利于肠胃消化。

☀ 饭后喝杯酸奶吧~酸奶中的有机酸不光可以形成凝乳，抑制有害细菌繁殖，还可以促进肠胃蠕动和消化~

☀ 20分钟后再午休！对于很多上班的小伙伴而言中午不睡，下午崩溃！其实，中午睡个十几分钟，下午精神就会棒棒哒~睡醒之后再来一杯水稀释一下血液粘稠度吧。

晚餐之后

晚餐是一天里时间最休闲的时光，饭后半小时做点什么呢？

☀ 小肠吸收营养一般在晚饭后30分钟，所以在这段时间里可以做一点简单的工作，比如打扫房间、散散步等简单的事情。

☀ 不要急于洗澡或泡脚，这会导致胃肠道血流量减少，从而使肠胃消化功能减弱。饭后建议轻轻拍打小腹中间的经络，有利于消化~

重视饭后半个小时的养生，拥有一个健康的身体，这是我们积极工作、快乐生活的前提~在日常的繁忙中，为自己投一份保险也很重要，让自己可以不变应万变的心态从容面对人生！

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