您的好友“火辣辣的太阳”已上线，请您做好准备
最近的天气可谓是阳光明媚晒死人，作为一个内心住着个吸血鬼的小编来说，顶着太阳出门分分钟就感觉自己要被晒成灰。五一不少同学都在外游玩，防晒消暑成了游玩时必须注意的事情之一。...
首先让我们一起看看小岳岳的一篇微博
能让小岳岳放弃暖男、阳光少年的称号的，竟然是这外面的大太阳，不得不说“夏季全国普遍高温”这个初中就学了的地理知识果然是硬道理，虽然还没进入真正的夏季，但外面明媚的让人害怕的太阳也算是让我们有一种夏天的感觉了。如何防暑！如何防晒！在外旅游或者计划出门上街的同学肯定都非常关心这个问题！让小编为各位支支招吧！
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第一，也是唯一的方法！不出门！
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消暑防晒，我们是认真的！
认真的消暑防晒
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
认真的消暑防晒
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
希望各位同学都有个清爽凉快的五一，如果实在凉快不下来，请记住五个字：心静自然凉！愿各位同学五一结束后还是白白嫩嫩的皮肤，也希望各位同学们能有个白白嫩嫩的夏季，“不怕晒，晒不怕”！在度过以玩为主旨的“五一”时，各位同学们千万记得防晒消暑哦！
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