有荣泰，“腰魔”拜拜

你知道吗腰老重要了腰椎久坐导致腰椎磨损多，三十五岁后的你更需注意！腰肌腰肌是咱天然腰带，腰肌劳损椎间...

腰椎

久坐导致腰椎磨损多，三十五岁后的你更需注意！腰肌

腰肌是咱天然腰带，腰肌劳损椎间盘要突出！腰围

腰围每增加1寸，患癌风险增加8倍。

坐

坐的时候歪歪扭扭，前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲。站

含胸曲颈、双肩耷拉，影响心肺功能，导致椎间盘退化。提

单手提重物，容易使一侧腰肌受损引发疼痛。蹲

下蹲过猛，或蹲姿不正确，也容易拉伤腰部。

既然腰部这么重要，那要该如何测试你的腰部到底是否健康呢？其实很多人三四十岁年纪轻轻，却拥有着五六十岁的腰，所以一定要小心注意，测试自己“腰龄”的小Tips分享一下：

仰卧起坐测腰肌

20——24岁的女性，每分钟能够做16-25个仰卧起坐，年龄每增长5岁，数量降低2个，男性则在女性的基础上增加5-10个。

卷尺测腰围

男性腰围最好不好超过85厘米，女性腰围最好不腰超过80厘米。

症状测腰椎

腰部任性变差，晨起腰部僵硬，腿麻，下肢放射痛，就要考虑腰椎出现病变。

重点人群腰小心

长期居住在潮湿阴冷环境中，搬重物，运动时用力过猛，长期伏案者都应多参加体育运动，增强腰部力量。

如果你的腰部已经出现了问题，那么请迅速做出调整——每天叩叩腰；早晚搓搓腰；有意识的锻炼核心肌力；合理饮食控制腰围，最重要的是要适时按摩呦！

按摩能起到疏通血液和强壮腰脊的作用，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好的效果，当然，说了这么多，其实一台荣泰按摩椅就够了~ “腰魔”自然会离你而去。

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